Sie alle wissen, dass Schwimmen viele gesundheitliche Vorteile hat. Einer davon ist, eine beträchtliche Menge an Kalorien zu verbrennen, ohne die Gelenke stark zu belasten.
Nun, es stellt sich heraus, dass die Anzahl der verbrannten Kalorien bei jedem Schwimmstil unterschiedlich ist, wissen Sie, Banden. Tatsächlich kann schon das Spielen im Pool Kalorien verbrennen. Die unten stehende verbrannte Menge ist ein Beispiel für ein Körpergewicht von 70 kg. Je größer Ihr Körpergewicht, desto mehr Kalorien werden verbrannt. Schauen wir uns die Zahl an!
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Freistil
Dies ist der klassischste Schwimmstil. Freestyle trainiert fast alle Muskeln des Körpers, um die meisten Kalorien zu verbrennen. Zehn Minuten Freistilschwimmen verbrennen 100 kcal. Mehr als Joggen, Gangs!
Brustschwimmen oder Froschstil
Im Gegensatz zu Freestyle verbrennt Brustschwimmen die wenigsten Kalorien, das sind etwa 60 kcal alle 10 Minuten. Bei längerer Anwendung wird das Schwimmen im Brust- oder Froschstil jedoch zu einer tragenden Säule für das Training der Brustmuskulatur, der Innenseiten der Oberschenkel, der Beine sowie der Optimierung der Lungen- und Herzfunktion.
Rückenstil
Bauchmuskeln, Gesäß, Beine, Arme, Schultern und Hüften sind die Teile, die beim Rückenschwimmen maximal trainiert werden. Der Kalorienverbrauch beim Schwimmen mit diesem Stil ist ziemlich groß, etwa 80 kcal pro 10 Minuten.
Schmetterlingsstil
Dies ist der schwierigste Stil, verbrennt jedoch die meisten Kalorien, was etwa 150 kcal pro 10 Minuten beträgt. Der Schmetterlingszug trainiert effektiv die Kraft von Oberkörper, Brust, Bauch, Armen, Trizeps und Rückenmuskulatur und erhöht gleichzeitig die Flexibilität.
Spielen im Wasser
Bei anderen Aktivitäten als Schwimmen, wie zum Beispiel beim Laufen im Pool, wobei die Füße den Boden des Pools berühren, werden 50 kcal pro Minute verbrannt, und beim fünfmaligen Klettern auf der Rutsche im Pool werden 150 kcal verbrannt.
Andere Vorteile des Schwimmens
Nun, das war die Anzahl der Kalorien, die Sie von jedem Schwimmstil kennen können. Neben den Vorteilen, Kalorien zu verbrennen, hat Bewegung noch viele andere Vorteile. Hier sind weitere Vorteile aus mehreren Quellen:
- Erhöhen Sie die Körperflexibilität
Schwimmen führt den Körper durch einen breiten Bewegungsbereich, der Gelenke und Bänder locker und flexibel hält. Dies trägt zu einer guten Dehnung von Kopf bis Fuß bei.
- Kraft und Muskelmasse steigern
Schwimmen ist eine der Sportarten, die im Vergleich zu anderen Sportarten Kraft und Muskelmasse steigern kann.
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- Asthmasymptome reduzieren
Aus mehreren Studien geht hervor, dass Schwimmen verschiedene Atemwegsprobleme wie Asthma, Schnarchen oder andere heilen kann.
- Senkt den Cholesterinspiegel
Schwimmen kann das richtige Gleichgewicht fördern, ebenso wie aerobes Training, das nachweislich den HDL-Cholesterinspiegel (gutes) erhöht.
- Gesundes Herz
Schwimmen kann das Herz stärken und es effizienter machen, Blut, das richtig durch den Körper fließt, zu pumpen.
- Reduzieren Sie das Diabetesrisiko
In einer Studie konnten Männer ihr Diabetesrisiko um durchschnittlich 6 Prozent pro 500 Kalorien pro Woche, die beim Schwimmtraining verbrannt wurden, senken.
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- Beschleunigen Sie die Wundheilung
Vielen Sportlern wird empfohlen, Schwimmübungen als einen der Rehabilitationsprozesse nach der Heilung von Verletzungen zu machen. Das liegt daran, dass der Widerstand des Wassers die Muskeln hart arbeiten lässt, ohne die während des Spiels auftretenden Belastungen oder Stöße.
- Stress reduzieren
Die Forschung hat gezeigt, dass das Essen des Schwimmens das Gehirn durch einen Prozess, der als Hippocampus-Neurogenese bekannt ist und durch Stress verlorene Zellen ersetzt, zum Besseren verändert.
Passen Sie Ihr Training Ihren Bedürfnissen an, Bande. Konsultieren Sie weiterhin Ihren Arzt, wenn etwas passiert oder Sie eine Kombination von Übungen benötigen, die Ihrem Körperzustand entsprechen. (WK)
