Hydratation oder die Deckung des Bedarfs an Körperflüssigkeiten ist eine wichtige Sache, auf die Sie achten müssen. Ein Flüssigkeitsmangel erschwert die Konzentration und die Arbeit. Sie können sogar einige gesundheitliche Probleme wie Kopfschmerzen und übermäßige Müdigkeit haben. Aber leider ist die Flüssigkeitszufuhr nicht so einfach, wie den Bedarf von 8 Gläsern Wasser täglich zu decken. Es gibt so viele andere Faktoren, die den Flüssigkeitsbedarf Ihres Körpers beeinflussen können. Einschließlich der Art des Essens und der Aktivitäten, die Sie tun. Daher sind hier einige allgemeine Dinge, die Sie über die Flüssigkeitszufuhr im Körper wissen sollten!
1. Dem Körper fehlt Flüssigkeit nicht nur an der Farbe des Urins
„Wenn Ihr Urin weiß oder klar ist, bedeutet dies, dass Ihr Körper genügend Flüssigkeit bekommt. Aber wenn Ihr Urin bräunlich-gelb ist, könnten Sie dehydriert sein und mehr Wasser trinken.“Leider ist die obige Aussage nicht immer richtig. Die Farbe Ihres Urins spiegelt nicht unbedingt den Hydratationszustand Ihres Körpers wider. Wieso den? Wie oben besprochen, können auch andere externe Faktoren wie Essen, Trinken und der Verzehr von Vitaminen und Mineralstoffen die Farbe des Urins ändern, um konzentrierter zu werden. Es kann sein, dass Sie mehr als 8 Gläser pro Tag getrunken haben und dennoch feststellen, dass die Farbe Ihres Urins dunkler wird, weil Sie tatsächlich auch Kaffee konsumieren. Wie misst man dann den Flüssigkeitsbedarf im Körper? Einfach gesagt, zählen Sie, wie oft Sie auf die Toilette gehen. Wenn Sie viel trinken, können Sie im Durchschnitt mindestens einmal pro Stunde urinieren. Sie müssen auch darauf achten, ob die ausgeschiedene Urinmenge groß ist oder nur wenige Tropfen. Mehr können Sie herunterladen Flüssigkeits-Tracker Dies kann Ihnen ein Warnsignal geben, wenn Sie mindestens alle 20 Minuten vergessen, Wasser zu trinken. entsprechend Institut für MedizinFrauen brauchen 11 Gläser Wasser an einem Tag, um eine Dehydrierung zu vermeiden, einschließlich des Verzehrs von Wasser aus Lebensmitteln wie Obst und Gemüse. So können Sie nicht nur Mineralwasser, sondern auch zusätzliche Flüssigkeiten aus Kaffee, Tee oder Joghurt du weißt!
2. Wenn Sie oft keinen Durst haben, probieren Sie isotonische Getränke
In Verbindung mit Punkt eins oben können diejenigen unter Ihnen, die kein Wasser mögen oder nicht zu oft durstig sind, andere Alternativen wie den Konsum von isotonischen Getränken oder Trinkwasser ausprobieren. Sportgetränk. Diese Art von Getränk hat einen abwechslungsreicheren Geschmack als gewöhnliches Mineralwasser. Natürlich wird Ihnen empfohlen, sich zu entscheiden Sportgetränk wenig Zucker, ja! Sportgetränk Es enthält auch mehr Natrium, wodurch Sie schneller durstig werden können. So gut, weil Sie ständig nach einem Getränk suchen können. Obwohl es auf den ersten Blick ungesund aussieht, weil die Farbe des Wassers nicht weiß ist und der Geschmack nicht wie Mineralwasser ist, Sportgetränk tatsächlich noch in der Lage sein, den Flüssigkeitsbedarf des Körpers zu decken. Keine schlechte Idee den Tag mit einem Glas zu genießen Sportgetränke, Nein
3. Sport oder schwere Arbeit erfordern mehr Wasserverbrauch
Wenn du gehst Fitnessstudio oder viel im Freien arbeiten, steigt natürlich der Flüssigkeitsbedarf Ihres Körpers. Dies ist sicherlich anders als bei denen, die drinnen bleiben und sich nicht viel bewegen. Die genaue Wassermenge, die jede Person benötigt, ändert sich jedoch ständig, je nachdem, wie lange Sie aktiv sind oder welche Art von Bewegung Sie machen. Der Zustand des Ortes (drinnen oder nicht) kann auch ein zusätzlicher Faktor sein, der die Wassermenge beeinflusst, die erfüllt werden muss. Daher kann das Mitführen einer Wasserflasche unterwegs der richtige Schritt sein, um das Risiko einer Dehydrierung zu verringern. Suchen Sie nach einem attraktiven Design und einer Wasserflasche mit einer Funktion, die Ihren Bedürfnissen entspricht. Auf diese Weise müssen Sie nicht faul sein, Geld auszugeben, nur um eine Flasche abgepacktes Getränk zu kaufen. Brunnen, jetzt weißt du mehr, oder? Vergessen Sie nicht, diese wichtigen Informationen mit Freunden und Familie zu Hause zu teilen! Bleib gesund! Lesen Sie auch andere Artikel;
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