Bei einer Gewichtszunahme ist meist das Fett schuld. Obwohl nicht alles Körperfett schuld ist und Fettleibigkeit verursacht. Fett wird vom Körper als Energie benötigt. In unserem Körper gibt es verschiedene Arten von Fett, wissen Sie, Banden!
Wenn es um Bauchfett geht, ja, es ist schlechtes Fett. Aber darüber hinaus gibt es Fettarten, die der Körper tatsächlich braucht. Dann gibt es eine Möglichkeit, die Ansammlung von schlechten Fetten zu minimieren und gesunde Fette zu erhalten.
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Arten von Körperfett
In den letzten Jahren hat die Forschung gezeigt, dass Fette durch ihre „Farbe“ unterschieden werden, um ihre unterschiedlichen Funktionen und Eigenschaften zu zeigen. Jetzt gibt es also mindestens 4 Arten von Fett, nämlich braunes Fett, beige Fett und weißes Fett. Was sind die Unterschiede und wie wirken sie sich auf den Körper aus?
1. Braunes Fett oder „gute Fette“
Dieses braune Fett ist aus evolutionärer Sicht das Fett, das die Temperatur des Neugeborenen schützt. So bleiben sie so warm wie im Mutterleib.
Braunes Fett ist eigentlich braunes Fettgewebe (BAT) und wird hinter dem Rücken gefunden. BAT kommt nur bei Menschen und Säugetieren vor, seine Funktion besteht darin, Nahrung in Körperwärme umzuwandeln. Dieses Fett funktioniert bei kaltem Wetter wie Muskeln und wird leicht als Energie verbrannt.
Erwachsene mit normalem Gewicht oder dazu neigen, dünn zu sein, haben im Allgemeinen diese braunen Fettreserven von etwa 2-3 Unzen, was 250 Kalorien entspricht. Mit nur 3 Stunden Bewegung wird dieses Fett als Energie verbraucht.
Es gibt Studien, die zeigen, dass Körperfett durch sehr kaltes Duschen oder Schlafen bei niedrigen AC-Temperaturen in braunes Fett umgewandelt werden kann. Aber weil diese Aktion riskant ist, lohnt es sich, darüber nachzudenken!
2. Sahne oder Beige Fett
Beige ist eine neutrale Farbe. Sahnefett, das lange Zeit nicht identifiziert wurde, ist ziemlich schwierig zu untersuchen, da es eine Kombination aus braunem Fett und weißem Fett ist. Es gibt nur sehr wenige von ihnen, nur etwa erbsengroß und befinden sich im Schlüsselbein und entlang der Wirbelsäule.
Die Forschung an Mäusen zeigt das Potenzial dieses Fettes zur Gewichtsabnahme. Laut dem Dana Farber Cancer Institute schütten Mäuse bei Aktivität das Hormon Irisin aus ihren Muskeln aus.
Als Ergebnis wird aus schwachem Weiß braunes Fett. Dieser Vorgang wird als "Bräunen" bezeichnet. Da Menschen viele der gleichen Hormone teilen, vermuten die Forscher, dass auch Menschen durch Bewegung cremiges Fett produzieren können.
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3. Überschüssiges weißes Fett unter der Haut ist „schlechtes Fett“
Im Gegensatz zu braunem Fett, das leicht in Energie umgewandelt wird, ist weißes Fett im Körper reichlich vorhanden. Dies ist das Fett, das eine Gewichtszunahme verursacht.
Weißes Fett ist Fettgewebe, das eine Energiereserve darstellt. Die Stoffwechselaktivität dieses Fettes ist sehr gering, so dass es sich ansammelt, wenn Sie nicht aktiv sind. Die Position dieses Fettes befindet sich in den Hüften, Oberschenkeln und am Bauch.
Wenn Sie die Haut einklemmen, wird das Fett tatsächlich eingeklemmt, da es sich direkt unter der Haut befindet oder als subkutanes Fett bezeichnet wird. Je mehr Sie kneifen können, desto mehr Fett haben Sie. Subkutanes Fett, insbesondere um den Bauch herum, kann durch Fettabsaugung entfernt werden.
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4. Viszerales Fett oder „sehr schlechtes Fett“
Viszerales Fett oder oft auch "Tiefes Fett" genannt, ist Fett, das die inneren Organe des Körpers bedeckt. Aufgrund seiner Lage ist es auch bei einer Operation sehr schwierig, es zu entfernen, da es sehr gefährlich ist.
Einer der Gründe, warum überschüssiges viszerales Fett so gefährlich ist, ist, dass all diese Toxine und viszeralen Fettsäuren vom Blut weggespült und in die Leber geleitet werden, was sich negativ auf die Cholesterinproduktion auswirkt.
In der Zeitschrift veröffentlichte Forschung Diabetes zeigten auch, dass viszerales Fett entzündungsfördernde Verbindungen wie Zytokine freisetzt, die das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Insulinresistenz und chronische Entzündungen erhöhen können.
Viszerales Fett ist durch den Taillenumfang sehr real zu sehen. Männer, deren Mägen fett sind oder an zentraler Adipositas leiden, ändern sofort ihren Lebensstil, um das Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes und anderen chronischen Krankheiten zu vermeiden.
Aber hinter seiner schlechten Natur ist dieses schlechte Fett mit Bewegung und einer gesunden Ernährung viel einfacher loszuwerden als hartnäckiges Unterhautfett.
Jetzt wissen Sie, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, welches Fett Sie loswerden müssen. Natürlich sind weißes Fett und Bauchfett schlecht. Gesunder Gewichtsverlust ist durch Ernährung und regelmäßige Bewegung.
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Referenz:
www.eatthis.com Die 4 Haupttypen von Körperfett – und warum Sie sich darum kümmern sollten
WebMD. Die Wahrheit über Fett
