Wer möchte nicht kluge und kluge Kinder haben? Das wollen doch sicher alle Eltern, auch Mamas, ja! Obwohl sich das Gehirn bis ins Erwachsenenalter weiter entwickeln und Veränderungen durchmachen wird, sind die ersten 8 Lebensjahre eines Kindes die Zeit, um die Grundlage für Intelligenz und Intelligenz zu schaffen.
Ja, das Gehirn wächst und entwickelt sich sehr schnell, da das Kleine im Mutterleib ist. Einer der Faktoren, die dazu beitragen können, dass ein Kind intelligent und intelligent geboren wird und einen hohen IQ hat, ist eine gute Ernährung. Deshalb raten Ärzte Müttern immer, während der Schwangerschaft auf die Ernährung zu achten.
Essen für junge schwangere Mütter für kluge Kinder
Es gibt verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, die während der Schwangerschaft empfohlen werden, wie Vitamin D, Folsäure und Eisen. Darüber hinaus gibt es verschiedene Lebensmittel, die von Müttern verzehrt werden können, um das Wachstum und die Entwicklung des kindlichen Gehirns von Beginn der Schwangerschaft an zu unterstützen. Hier sind 10 Lebensmittel für junge Schwangere, um ihre Kinder schlau zu machen!
1. Fischfett
Omega-3-Fettsäuren sind essentiell für die Entwicklung des fötalen Gehirns. Nun, Lachs ist eines der Lebensmittel, die reich an diesen Nährstoffen sind. Zumindest sollten Sie jede Woche 2 oder mehr Portionen Fisch essen.
Eine andere Meeresfrüchte-Option, die von jungen schwangeren Frauen gegessen werden kann, damit ihre Kinder schlau sind, sind Austern, die reich an Jod sind. Schwangere mit niedrigem Jod sollten vorsichtig sein, denn dies kann sich in Zukunft auf die Intelligenz des Babys auswirken.
2. Grünes Blattgemüse
Von Spinat und Bohnen bis hin zu grünem Blattgemüse, das reich an Folsäure ist, ist der Verzehr von Obst und Gemüse sehr wichtig, um Gewebeschäden am Gehirn des Babys zu vermeiden. Vergessen Sie nicht, alle Früchte und Gemüse vor dem Schneiden oder Verarbeiten zu waschen, da Keime in sie eindringen können.
Darüber hinaus ist auch bekannt, dass Folsäure in Gemüse das Risiko von Neuralrohrdefekten (NTD) oder Neuralrohrdefekten, Lippenspalten und Herzfehlern bei Säuglingen verringert. Nicht nur das, Mütter vermeiden auch das Risiko einer Präeklampsie während der Schwangerschaft.
3. Blaubeeren
Heidelbeeren sind ein Lebensmittel, das reich an Antioxidantien ist und die kognitive Entwicklung von Babys unterstützen kann. Nahrungsmittel für junge schwangere Frauen für kluge Kinder sind neben Blaubeeren Erdbeeren, Himbeeren, Brombeeren und Tomaten.
4 Eier
Eier sind proteinreich und kalorienarm, insbesondere hartgekochte Eier. Es enthält auch eine Aminosäure namens Cholin, die nachweislich die Gehirnentwicklung unterstützt und das Gedächtnis schärft. Vermeiden Sie jedoch den Verzehr von nicht pasteurisierten Eiern, da sie Bakterien enthalten, die bei schwangeren Frauen schwere Krankheiten verursachen können.
5. Mandeln
Mandeln enthalten eine Vielzahl von Nährstoffen, die für schwangere Frauen gut sind, wie gesunde Fette, Magnesium, Vitamin E und Protein. Tatsächlich enthält die Nahrung für junge schwangere Frauen, um kluge Kinder zu machen, auch Omega-3-Fettsäuren in Hülle und Fülle.
Es wird dringend empfohlen, jeden Tag eine Handvoll Mandeln zu essen, um ein intelligentes Baby zu schaffen. Erdnüsse und Walnüsse können auch die Entwicklung der Intelligenz von Kindern unterstützen.
6. Griechischer Joghurt
Proteinreiche Lebensmittel sind sehr wichtig für die Bildung gesunder Nervenzellen im Fötus und für die kognitive Entwicklung. Darüber hinaus enthalten probiotische Lebensmittel wie griechischer Joghurt Kalzium, das auch die Knochenentwicklung des Babys unterstützen kann. Wir empfehlen Ihnen, griechischen Joghurt zu wählen, der auch Jod enthält, um ein niedriges Geburtsgewicht zu vermeiden.
7. Käse
Vitamin D ist sehr wichtig für die kognitive Entwicklung bei Säuglingen. Schwangere mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel können Babys mit niedrigem IQ zur Welt bringen. Verpassen Sie also nicht das Essen junger schwangerer Frauen, damit dieses eine kluge Kind, ja!
8. Kürbiskerne
Kürbiskerne sind sehr reich an Zink. Zink ist ein Mineral, von dem bekannt ist, dass es das Wachstum der Gehirnstruktur und die kognitive Verarbeitung von Informationen unterstützt. Darüber hinaus sind Kürbiskerne auch reich an Nährstoffen und eine Quelle für Antioxidantien, wissen Sie, Mütter!
9. Getreide
Eisen wird vom Körper benötigt, um die Nervenzellen im Gehirn des Babys mit Sauerstoff zu versorgen. Nun, eines der Lebensmittel für junge schwangere Frauen, so dass dieses kluge Kind ziemlich viel Eisen enthält, wird empfohlen, es in den täglichen Speiseplan aufzunehmen. Andere eisenreiche Lebensmittel sind Spinat, Feigen, Hühnchen und Rosinen. Bei Rosinen sollten Sie in Maßen essen, um Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten.
10. Milch
Eisenmangel während der Schwangerschaft kann zu geistiger Behinderung führen und die allgemeine kognitive Entwicklung des Babys beeinträchtigen. Nun, Milch kann die Entwicklung der kognitiven Funktionen und des Gehirns des Babys schon vor der Geburt unterstützen.
Was Sie während der Schwangerschaft essen, beeinflusst die Entwicklung Ihres Babys. Achten Sie also darauf, alle Speisen und Getränke zu überwachen. Wählen Sie auch das Essen von jungen schwangeren Frauen, damit ihre Kinder schlau und frisch sind.
Vermeide verarbeitete und zuckerhaltige Lebensmittel und halte dich von Alkohol, Zigaretten und allem Ungesunden fern. Vergessen Sie nicht, rohes Fleisch, quecksilberhaltigen Fisch, rohe Schalentiere und übermäßiges Koffein zu vermeiden, da dies die Möglichkeit einer Kontamination oder Fehlgeburt erhöhen kann.
Sie sollten auch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in Betracht ziehen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Körper nicht genügend Eisen, Vitamin D und Folsäure hat. Fragen Sie vor der Einnahme Ihren Arzt nach der für Sie richtigen Dosis. (DU SAGST)
Quelle:
Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten: "Frühe Gehirnentwicklung und Gesundheit"
Parenting.FirstCry.com: "Welche Lebensmittel während der Schwangerschaft für ein intelligentes Baby essen sollten"
