Gesunde Gang, wie ist deine Morgenroutine? Wachen Sie immer spät auf und eilen Sie, bevor Sie zur Arbeit gehen? Oder wachst du immer zur gleichen Zeit auf und machst jeden Tag deine geplanten Morgenaktivitäten?
Jeder hat morgens eine Angewohnheit, seien es gute oder schlechte Angewohnheiten. Sie sollten wissen, dass schlechte Gewohnheiten am Morgen Ihrer Gesundheit schaden können, wissen Sie! Viele Menschen haben eine Reihe ungesunder Morgenrituale, die den Geist belasten und dann zu körperlichen Problemen führen.
Nun, wenn Sie gesund sein wollen, ist es einfach. Beginnen Sie Ihren Tag mit guten Gewohnheiten am Morgen. Es gibt viele gesunde Aktivitäten am Morgen, die beginnen, sobald Sie die Augen öffnen.
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5 Guten-Morgen-Gewohnheiten
Im Folgenden finden Sie Beispiele für 5 gute Morgengewohnheiten, die Sie als Lebensstil annehmen sollten.
1. Wasser trinken
Wasser oder Mineralwasser ist eine Lösung für verschiedene gesundheitliche Probleme. Wasser versorgt Ihren Körper mit Feuchtigkeit, gibt Ihnen Energie und versorgt Ihre Organe mit Energie, um den ganzen Tag über richtig zu funktionieren.
Trinken Sie morgens 1-2 Gläser Wasser als perfekten Start in den Tag nach einer Nachtruhe. Vergessen Sie dann über den Tag verteilt nicht, Wasser zu trinken, damit Sie Ihren täglichen Trinkwasserbedarf decken können, in der Regel etwa 7-8 Gläser, bei sehr schweren Aktivitäten sogar noch mehr.
2. Zu Fuß
Morgens spazieren zu gehen ist sehr gut für die Gesundheit. Gehen hilft dem Herzen, das Blut stärker zu pumpen, damit der Blutfluss reibungsloser wird. Wenn die Durchblutung gut ist, werden alle Funktionen der Körperorgane aktiviert, um optimal zu arbeiten. Das morgendliche Gehen hilft auch, Ihr Idealgewicht zu halten.
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3. Dankbar
Bevor Sie Tag und Nacht in Geschäftigkeit versinken, versuchen Sie, auf Ihr bisheriges Leben zurückzublicken. Der Morgen ist die richtige Zeit, um nachzudenken und dankbar zu sein, egal wie klein die Gefälligkeiten sind. Versuche jeden Morgen 5 Dinge aufzuschreiben, für die du dankbar bist. Dies wird Ihnen helfen, sich auf das zu konzentrieren, was in Ihrem Leben wirklich wichtig ist.
4. Mache Yoga
Mit ein wenig Stretching oder Yoga in den Tag zu starten, kann Wunder bewirken. Sie werden nicht nur fitter, sondern können auch besser in den Tag starten. Darüber hinaus hilft Yoga, Gelenkschmerzen und Steifheit zu reduzieren. Nur eine 5-minütige Yoga-Sitzung bringt Sie nicht zu spät zur Arbeit und diese Aktivität macht Ihren Kopf frei für die Herausforderungen des Tages.
5. Proteinkonsum beim Frühstück
Das Frühstück spielt eine wichtige Rolle in Ihrem gesunden Lebensstil. Entscheiden Sie sich nicht nur für Brot, Milch oder Saft zum Frühstück. Fügen Sie Ihrem Frühstücksmenü etwas festes Protein hinzu, da Proteine länger verdaut werden und Sie länger satt bleiben. Auf diese Weise wird der Mittagsanteil nicht übertrieben.
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Referenz:
Swirlster.ndtv.com. 5 Morgengewohnheiten, die Sie für einen gesunden Lebensstil übernehmen sollten.
