Inmitten dieser Zunahme von Covid-19-Fällen ist ein starkes Immunsystem sehr wichtig. Dies ist insbesondere für Diabetiker notwendig. Diabetes ist eine chronische Erkrankung, die das Immunsystem beeinträchtigen oder das Immunsystem schwächen kann.
Diabestfriends müssen also einen gesunden Lebensstil führen, der das Immunsystem unterstützen kann, wie zum Beispiel regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und Stressabbau. Eine weitere Möglichkeit, Ihr Immunsystem zu stärken, ist der Verzehr von immunstärkenden Lebensmitteln für Diabetiker!
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7 immunstärkende Lebensmittel für Diabetiker
Hier sind eine Reihe von immunstärkenden Lebensmitteln für Diabetiker, um inmitten der Covid-19-Pandemie fit zu bleiben:
1. Zitrusfrüchte
Vitamin C ist für seine Eigenschaften bekannt, die Produktion von weißen Blutkörperchen zu steigern, und weiße Blutkörperchen werden benötigt, um Infektionen zu bekämpfen. Früchte wie Grapefruit, Orangen, Zitronen und Limetten sind gute Vitamin-C-Lieferanten.
Diabestfriends kann also Orangen als Quelle für immunstärkende Nahrung für Diabetiker konsumieren. Vermeiden Sie es jedoch, es in Form von Saft zu konsumieren, da es den Blutzucker erhöhen kann.
2. Fermentierte Lebensmittel
Viele fermentierte Lebensmittel, wie z Joghurt, Kimchi, und Tempeh, das aktive gute Bakterien enthält. Diese Bakterien können helfen, den Körper vor Infektionen zu schützen. Auch gute Bakterien unterstützen 75 % unseres Immunsystems. Fermentierte Lebensmittel sind daher immunstärkende Lebensmittel für Diabetiker. Versuchen Sie also, sich daran zu gewöhnen, jeden Tag fermentierte Lebensmittel zu essen, ja.
3. Nüsse und Samen
Vitamin E ist ein weiterer wichtiger Nährstoff zur Unterstützung des Immunsystems. Nüsse und Samen wie Mandeln, Kidneybohnen und andere sind eine Quelle für Vitamin E, das auch gesunde Fette enthält und daher gut für den Blutzucker ist.
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4. Hühnersuppe
Wer liebt Hühnersuppe nicht? Hühnersuppe ist nicht nur lecker, sondern auch gesund. Huhn ist reich an Vitamin B6, das für die Produktion von Antikörpern und anderen chemischen Reaktionen im Körper wichtig ist, die die Immunantwort stärken.
Stellen Sie sicher, dass Diabestfriends bei der Zubereitung von Hühnersuppe hausgemachte Hühnerbrühe verwendet. Hausgemachte Brühe aus gekochten Hühnerknochen enthält Nährstoffe, die die Darmgesundheit und das Immunsystem verbessern können.
5. Tee
Heißer Tee ist nicht nur bei Halsschmerzen gut zu trinken, sondern enthält auch viele Nährstoffe, die das Immunsystem stärken können. Sowohl schwarzer Tee als auch grüner Tee oder andere Teesorten enthalten Flavonoide, die starke Antioxidantien sind, die freie Radikale im Körper bekämpfen können. Ingwertee ist auch eine gute Wahl, da Ingwer Entzündungen und den Blutzuckerspiegel senken kann.
6. Knoblauch und Zwiebel
Knoblauch und Zwiebeln sind nicht nur gut, um Speisen Geschmack zu verleihen, sondern sind auch reich an Antioxidantien, die Viren und Bakterien bekämpfen können. Darüber hinaus enthalten Knoblauch und Zwiebeln auch Verbindungen, die das natürliche Entgiftungssystem des Körpers unterstützen. Knoblauch und Zwiebeln sind also eine sehr gute Wahl für immunstärkende Lebensmittel für Diabetiker.
7. Paprika
Paprika ist eine weitere Vitamin-C-Quelle, die dabei helfen kann, freie Radikale aus dem Körper zu entfernen. Nur eine Tasse gehackte Paprika enthält 130% der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C.
Da Paprika ein nicht stärkehaltiges Gemüse ist, ist seine Auswirkung auf den Blutzuckerspiegel außerdem minimal. Paprika ist also eine gute Wahl als immunstärkende Nahrung für Diabetiker.
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Quelle:
WebMD. Immunstärkende Lebensmittel für Diabetes. Januar 2021.
Gesundheitslinie. Diabetes ist immer noch nicht einfach: Immunstärkende Lebensmittel zur Bekämpfung von Erkältungen und Grippe Oktober 2018.
