Diabetiker müssen auf die Nahrung achten, die sie täglich zu sich nehmen. Der Grund dafür ist, dass es mehrere Arten von Lebensmitteln gibt, die nicht gut für ihre Gesundheit sind. Lebensmittel mit hohem Zucker- und Kaloriengehalt sollten vermieden werden, um das Risiko von Blutzuckerspitzen zu reduzieren.
Dies liegt daran, dass der Körper von Menschen mit Typ-1-Diabetes kein Insulin produzieren kann. Bei Menschen mit Typ-2-Diabetes besteht das Problem darin, dass die Zellen in ihrem Körper eine Insulinresistenz erfahren. Tatsächlich ist Insulin ein Hormon, das eine wichtige Rolle bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels spielt.
Aus diesem Grund ist die Regulierung der Nahrungsaufnahme eine der wichtigsten Behandlungsmethoden für Diabetiker. Natürlich zusätzlich zu Sport und regelmäßiger Einnahme von Medikamenten. Was sind dann die verschiedenen Tabus für Diabetiker? Sehen Sie sich die vollständige Erklärung an!
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Kohlenhydrat
Jeder Mensch braucht Kohlenhydrate als Energiequelle für den Körper. Dies bedeutet nicht, dass Diabestfriend überhaupt keine Kohlenhydrataufnahme genießen sollte. Vermeiden Sie jedoch Kohlenhydratquellen wie weißen Reis, Weißbrot, Pommes Frites und zuckerreiches, aber ballaststoffarmes Getreide. Wähle stattdessen braunen Reis, Vollkornbrot, gebackene Süßkartoffeln oder Lebensmittel auf Maisbasis.
Protein
Zu den für Diabetiker tabuisierten Proteinquellen gehören gebratenes Fleisch, Geflügelhaut, eiweißarme Käsesorten (wie Frischkäse, Hüttenkäse und Ricotta), gebratener Fisch und gebratener Tofu. Diabetiker können Protein aus Hähnchenbrust ohne Haut, gekochtem rotem Fleisch, gedünstetem oder gekochtem Tofu, gegrilltem Fisch, Eiern und Nüssen erhalten.
Milchprodukte
Das Milchprodukt, das Diabetiker meiden sollten, ist Milch Vollrahm, zuckerreiches Eis in überschüssigen Portionen und eiweißarmer Käse. Die gute Nachricht ist, dass es Milchprodukte gibt, die Sie immer noch genießen können, wie Magermilch, fettarmer Joghurt und proteinreicher, fettarmer Käse.
Obst und Getränke
Natürliches Obst ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralstoffen, Kohlenhydraten und zudem fettarm. Daher empfehlen Ernährungswissenschaftler und Ärzte Diabetikern immer, nur natürliche Früchte zu verzehren. Diabetiker sollten abgepackte Getränke meiden, wie z. B. mit Zucker vermischte Fruchtsäfte, Obstkonserven mit Zuckerzusatz und Fruchtmarmeladen mit Zuckerzusatz. Wählen Sie alternativ frisches Obst, echte Fruchtsäfte ohne Zusatz von Süßungsmitteln oder natürliche Konfitüren ohne Zucker.
Bei Getränken sollten Diabetiker auch gesüßten Tee, Kaffee mit Zucker und Sahne, Erfrischungsgetränke, alkoholische Getränke und ausdauersteigernde Getränke vermeiden.Energiegetränk). Neben Wasser können Diabetiker noch Tee ohne Zucker, Kaffee mit fettarmer Milch und Zuckeraustauschstoffen sowie ungesüßte heiße Schokolade zu sich nehmen.
Gemüse
Grünes Gemüse ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe für die Gesundheit. Wusste Diabestfriend jedoch, dass es bestimmte Gemüsesorten gibt, die Sie vermeiden sollten? Ein Beispiel ist kohlenhydratreiches Gemüse. Diese Art von Gemüse wächst normalerweise im Boden. Damit Ihre Blutzuckerspitzen normal überwacht werden, sollten Sie Ihren Nährstoffbedarf decken, indem Sie verschiedene kalorienarme Gemüsesorten essen, die reich an Ballaststoffen sind. Im Folgenden finden Sie Beispiele für ballaststoffreiches und kalorienarmes Gemüse, das für Diabetiker empfohlen wird.
- Spinat.
- Tomaten.
- Brokkoli.
- bittere Melone.
- Gurke.
- Kohl oder Kohl.
- Erbsen.
- Aubergine.
- Kopfsalat.
- Rübe.
- Rosenkohl.
- Blumenkohl.
- Spargel.
Verarbeiten Sie dieses Gemüse durch Dämpfen, Kochen oder Braten. Vermeide es, Gemüse zu essen, das mit Sauce, Käse und Butter hinzugefügt wird. Behalten Sie außerdem Gemüsekonserven, die viel Salz hinzugefügt haben, von der Liste der täglichen Diätmenüs. Wenn Diabestfriend auch hohen Blutdruck hat, sollten Sie eingelegtes Gemüse meiden.
Dieser Leitfaden zum Verständnis der tabuisierten Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, ist sehr wichtig. Wenn Menschen mit Diabetes weiterhin Nahrungsmittel zu sich nehmen, auf die man verzichten sollte, kann der Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen. Als Folge können verschiedene Komplikationen auftreten, wie ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall, Verengung von Blutgefäßen und Nervenschäden.
Nervenschäden können Symptome wie Kribbeln in den Zehenspitzen, Schmerzen und Taubheitsgefühl auslösen, das sich auf den Oberschenkelbereich ausbreitet. Diese Komplikation ist anfällig, weil hohe Zuckerwerte die Wände der Kapillaren (kleine Blutgefäße) in den Beinen verletzen können. Kommt es im Verdauungstrakt zu Nervenschäden, kann dies zu Durchfall und Verstopfung führen. In einigen Fällen kann eine erektile Dysfunktion auch aufgrund einer Nervenschädigung der männlichen Geschlechtsorgane auftreten.
Je sorgfältiger Sie darauf achten, dass Ihre Nahrungsaufnahme gesund bleibt, desto geringer ist das Risiko von Diabetes-Komplikationen, die Sie vermeiden können. (FY/USA)
