Wasser nach Bedarf zu trinken scheint manchmal einfach, aber es gibt immer noch viele Menschen, die diese Gewohnheit vergessen, die zu einer Notwendigkeit wird. Laut einer Studie von Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention, trinken nur etwa 43 % der Menschen täglich acht Gläser oder mehr Wasser.
Denn Dehydration ist ein Zustand, bei dem der Körper aufgrund der Flüssigkeitsmenge, die mehr austritt als die Flüssigkeit, die eindringt, einen Flüssigkeitsmangel erfährt. Dehydration kann durch Stress, heißes Wetter, Durchfall und Erbrechen verursacht werden.
Lesen Sie auch: Kann Wildwasser abgestanden sein?
Einfache Möglichkeiten, Dehydration zu überwinden
Auf einem milden Niveau kann Dehydration die Körperzellen schädigen. In der Zwischenzeit kann Dehydration in schwerwiegender Weise zu Bewusstlosigkeit, Koma und sogar zum Tod führen. Aber keine Angst, Dehydration ist eigentlich nicht schwer zu überwinden. Hier sind einige schnelle und einfache Möglichkeiten, mit Dehydration umzugehen.
Wasser alle 15 Minuten minimieren
Dehydration kann durch Trinken von Wasser (Mineral) alle 15 Minuten überwunden werden. Wenn Sie aktiv sind, müssen Sie mehr als 8 Gläser Wasser pro Tag trinken.
Reduzieren Sie koffeinhaltige Getränke
Sie müssen auch das Trinken von Tee, Kaffee oder alkoholfreien Getränken reduzieren, da sie Koffein enthalten, das ein Diuretikum ist. Je öfter Sie urinieren, desto mehr Körperflüssigkeiten verlieren Sie.
Elektrolyte trinken
Die Erholung der Dehydration kann durch das Trinken von Elektrolytflüssigkeiten oder hausgemachter Zuckersalzlösung schneller erfolgen. Der Trick, 1 Teelöffel Zucker und eine Prise Salz in 200 ml Wasser auflösen.
Lesen Sie auch: Kinder können Koffein konsumieren Nein, ja?
Anzeichen von Dehydration
Die Aufrechterhaltung einer ständigen Flüssigkeitszufuhr im Körper, insbesondere durch das Trinken von Wasser, hilft Ihrem Verdauungssystem, verbessert die Gesundheit der Haut und verbessert den Schlaf.
Dazu müssen Sie auch die Anzeichen erkennen, bei denen jemand dehydriert sein soll.Hier sind einige Anzeichen, die Sie erkennen können, wenn dem Körper Flüssigkeit fehlt:
1. Kopfschmerzen
Dieses Kopfschmerzempfinden wird für jede Person unterschiedlich sein. Kopfschmerzen aufgrund von Dehydration können leicht oder sogar sehr schwerwiegend sein. Wenn Ihr Körper nicht genügend Flüssigkeit hat, kann sich Ihr Gehirn vorübergehend zusammenziehen oder schrumpfen. Dadurch „zieht“ sich Ihr Gehirn vom Schädel, der den Schmerz verursacht, weg.
2. Dunkelgelbe Urinfarbe
Wenn Sie genug Wasser trinken, wird Ihr Urin eine transparente hellgelbe Farbe haben. Aber wenn Sie eine dunkelgelbe Farbe des Urins sehen, ist das wirklich nicht gut. Sofort Wasser trinken!
3. Mundgeruch Wenn Sie durstig sind, gibt Ihnen Ihr Mund ein Signal. Und auch andere Menschen können betroffen sein. Dehydration kann dazu führen, dass Ihr Mund weniger Speichel produziert, wodurch Bakterien schneller wachsen und Ihr Mund schlecht riecht. 4. Trockene Haut Wenn Sie nicht genügend Flüssigkeit in Ihrem Körper haben, haben Sie nicht genügend Blutversorgung, was Ihre Haut austrocknen kann. 5. Leicht müde Wenn Sie dehydriert sind, fehlt Ihnen das Blutvolumen. Nun, am Ende werden die Muskeln dadurch schnell ermüden und die Ausdauer lässt nach. Selbst diejenigen unter Ihnen, die Sport treiben, werden lange brauchen, um sich zu erholen. Dies geschieht aufgrund eines Mangels an Flüssigkeiten und Elektrolyten in Ihrem Körper, der die Aufnahme von Sauerstoff durch Ihre Muskeln und Ihr Gehirn erschwert. Dadurch fühlen Sie sich schneller müde. Unterschätzen Sie nicht die Anzeichen, ja, Gangs. Denken Sie daran, dass anhaltende Beschwerden der Beginn einer gefährlichen Krankheit sein können. Vergessen Sie also nicht, auch Ihren Arzt zu konsultieren, damit es schnell richtig gelöst werden kann. (WK)Lesen Sie auch: Kopfschmerzen und Schwindel, was ist der Unterschied?
