Die Vorteile von Badminton - Ich bin gesund

Die Popularität von Badminton in Indonesien steht außer Frage. Es überrascht nicht, dass der Artikel in verschiedenen internationalen Sportereignissen Badminton ein Sport ist, der oft Siege erringt und Medaillen nach Indonesien bringt. Selbst in den Meisterschaften der Badminton-Superserie stiehlt Indonesien oft die Meisterschaft, insbesondere im Herren-Einzel, Herren-Doppel und Mixed-Doppel.

Bei den Asienspielen 2018 gewann Indonesien zwei Mal Gold, nämlich im Einzel und im Doppel der Herren. Es ist ein lustiges Spiel, Banden! Neben der Unterhaltung ist einer der Vorteile von Badminton oder Badminton seine gesundheitlichen Vorteile. Wie Tennis ist Badminton eine Schlägersportart, die gut für den Muskelaufbau und das Ausdauertraining ist. Wenn Sie die Vorteile dieses Sports nutzen möchten, um Ihre körperlichen, geistigen und sozialen Aspekte zu verbessern, lesen Sie die Erklärung der gesundheitlichen Vorteile des Badmintonspiels, wie von Health Fitness Revolution berichtet!

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Körperliche Vorteile

Beim Badminton müssen Sie sich bewegen, rennen und Ihre Kraft aufbringen, um den Ball zu treffen. Laut Forschung verbrennt das Badmintonspiel bis zu 450 Kalorien pro Stunde. Herz-Kreislauf-Aktivitäten wie diese können Ihre allgemeine körperliche Gesundheit erhalten.

Verbessere die athletische Seele

Badminton erfordert schnelle Bewegung und zunehmende Geschwindigkeit, es verbessert auch Ihre Reflexe. Darüber hinaus ist auch beim Badmintonspiel Intelligenz gefragt, denn die Spieler müssen wissen, wie sie ihre Gegner beim Schlagen des Balls überlisten können.

Erhöhen Sie die Muskelkraft

Badminton zu spielen kann Muskelkraft im Quadrizeps, in der Taille, in den Waden und in der hinteren Oberschenkelmuskulatur aufbauen. Darüber hinaus steigert diese Übung auch die Kraft der Arm- und Rückenmuskulatur.

Psychologische Vorteile

Da Badminton die allgemeine körperliche Gesundheit verbessert, hilft es auch, Stress und Angstzustände abzubauen. Sport erhöht die Endorphine, die „Vergnügungshormone“ im Gehirn. Es hat sich auch gezeigt, dass diese Übung die Stimmung und die Schlafqualität verbessert.

Verbessern Sie die sozialen Beziehungen

Um Badminton zu spielen, brauchst du mindestens 1 Gegner, mit dem du spielen kannst. Sie können aber auch Doppel spielen, zwei gegen zwei. Natürlich sind in diesem Sport soziale Beziehungen zwischen den Spielern erforderlich. Daher kann die soziale Interaktion beim Badminton Ihre Stimmung und Ihre positiven Gefühle verbessern. Der Beitritt zur Badminton-Community erhöht auch Ihre soziale Interaktion.

Senkung des Risikos vieler Krankheiten

Wie die meisten Sportarten kann auch Badminton das Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme reduzieren, darunter Bluthochdruck, Diabetes und Fettleibigkeit. Badminton zu spielen senkt den Blutdruck und produziert Chemikalien, die die Suchtwirkung des Medikaments verhindern.

Bei Diabetes kann Badminton die Zuckerproduktion der Leber reduzieren und somit den Blutzuckerspiegel senken. Tatsächlich haben Untersuchungen des Diabetes-Präventionsprogramms ergeben, dass eine Reihe von Sportarten, einschließlich Badminton, das Diabetesrisiko um bis zu 58 % senkt.

Darüber hinaus kann das Badmintonspiel auch das Risiko einer koronaren Herzkrankheit verringern, indem es den Triglyceridspiegel senkt und den guten Cholesterinspiegel im Körper erhöht.

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Erhöhen Sie die Flexibilität

Je mehr Sie sich bewegen, desto flexibler ist Ihr Körper. Außerdem muss man sich bei Sportarten wie Badminton schnell bewegen. Neben der Steigerung der Flexibilität kann Badminton auch die Muskelausdauer steigern.

Abnehmen

Badminton zu spielen kann auch helfen, das Gewicht zu kontrollieren, da es Fett verbrennt und den Stoffwechsel beschleunigt. In Kombination mit der richtigen Ernährung kann eine optimale Gewichtsabnahme erreicht werden.

Wie oben erwähnt, kann ein Badmintonspiel von nur 1 Stunde 480 Kalorien verbrennen (der höchste Kalorienverbrauch aller Sportarten). Wenn Sie Badminton zur Routine machen, können Sie bis zu 4 kg pro Monat verlieren.

Badminton ist in der Tat eine sehr anstrengende Sportart, da alle Muskeln des Körpers beansprucht werden müssen. Aber auch wenn es ermüdend ist, werden Sie die Vorteile nach dem Badminton spielen spüren.

Erhöhen Sie die Mobilität

Je älter wir werden, desto eingeschränkter wird unsere Mobilität. Es ist jedoch wichtig, immer aktiv zu sein, um verschiedene gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Wenn Sie sich selten im Alltag bewegen, versuchen Sie, mindestens einmal pro Woche ein paar Stunden Badminton zu spielen, um Ihre Mobilität zu erhalten.

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Von den vielen Schlägersportarten, die als gesundheitsfördernd gelten, ist Badminton eine beliebte Wahl. Die Vorteile von Badminton sind die gleichen wie bei Aerobic-Übungen und anderen kardiovaskulären Aktivitäten. Außerdem dauert das Badmintonspielen auch nicht lange. Badminton kann also in deiner Freizeit dein Lieblingssport sein! (UH/AY)

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