Wenn jemand schwer genug verletzt ist, um viel Blut zu verlieren, bevor er sich einer großen Operation unterzieht oder eine schwere Blutarmut hat, ist eine Bluttransfusion eine der Maßnahmen, die ergriffen werden müssen, um Leben zu retten. Blutspenden haben weltweit Millionen von Menschenleben gerettet.
Blutspenden an gesunde Menschen ist eine sichere Handlung und trägt eine humanitäre Mission. Die Nebenwirkungen von Blutspendern wie Schwäche oder Blutarmut sind nur vorübergehend. Dies liegt daran, dass der Körper kontinuierlich Blut produziert. Um diese Nebenwirkung zu vermeiden, können Blutspender vor der Blutspende bestimmte Lebensmittel und Getränke zu sich nehmen.
Was sind die empfohlenen Aufnahmemengen für Blutspender? Nun, im Zusammenhang mit dem Tag des Indonesischen Roten Kreuzes, der jeden 17. September begangen wird, können die folgenden Informationen für diejenigen von Ihnen nützlich sein, die Blut spenden möchten, zitiert aus Gesundheitslinie!
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Trinken und essen Sie dies vor der Blutspende
1. Weißes Wasser
Wenn Sie Blut spenden, ist es wichtig, vor und nach der Blutspende mindestens 2 Gläser Wasser zu trinken. Dies liegt daran, dass etwa die Hälfte Ihres Blutes aus Wasser besteht. Also, stellen Sie sicher, dass Sie hydratisiert bleiben, okay?
2. Nahrungsquellen von Eisen
Wenn Sie Blut spenden, verlieren Sie Eisen. Erhöhen Sie daher Ihre Eisenaufnahme, bevor Sie Blut spenden. Damit Sie Müdigkeits- und Schwindelsymptome aufgrund von Eisenmangel vermeiden.
Warum ist Eisen für Blutspender wichtig? Denn Eisen ist ein essentieller Mineralstoff, den Ihr Körper zur Herstellung von Hämoglobin verwendet, der Blutkomponente, die dafür verantwortlich ist, Sauerstoff von Ihrer Lunge in den Rest Ihres Körpers zu transportieren.
Es gibt zwei verschiedene Arten von Eisen in Lebensmitteln: Häm- und Nicht-Häm-Eisen. Häm ist Eisen, das in tierischen Lebensmitteln wie Fisch, Geflügel und rotem Fleisch vorkommt. Während Nicht-Häm Eisen ist, das aus Pflanzen stammt. Im Allgemeinen wird Häm-Eisen leichter aufgenommen, daher ist eine Erhöhung Ihres Eisenspiegels effektiver. Der menschliche Körper kann bis zu 30% Häm-Eisen und nur 2-10% Nicht-Häm-Eisen aufnehmen.
Lebensmittel, die reich an Häm-Eisen sind, sind:
- Fleisch wie Rind, Lamm, Schinken, Schwein, Kalb und trockenes Rindfleisch.
- Geflügelprodukte wie Huhn und Pute.
- Fisch und Meeresfrüchte wie Thunfisch, Garnelen, Venusmuscheln, Schellfisch und Makrele.
- Rinderleber, Hühnerleber und so weiter.
Zu den Nahrungsmitteln, die reich an Nicht-Häm-Eisen sind, gehören:
- Gemüse wie Spinat, Süßkartoffeln, Erbsen, Brokkoli, Bohnen, Rote Beete, Löwenzahn, Senf und Grünkohl.
- Brote und Kohlenhydratquellen, einschließlich Weißbrot, Vollkornbrot, Nudeln, Hafer, Kleie, Maismehl, Hafer und Reis.
- Früchte wie Erdbeeren, Wassermelonen, Rosinen, Datteln, Feigen, Pflaumen, Preiselbeeren, getrocknete Aprikosen und Pfirsiche.
- Nüsse.
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Vitamin C
Warum Vitamin C? Denn Vitamin C kann Ihrem Körper helfen, Eisen aus Gemüse und Obst besser aufzunehmen. Vitamin-C-Quellen können Sie aus Früchten wie Orangen, Kiwis, Papaya, Ananas, Guave und anderen Früchten gewinnen, die normalerweise einen sauren Geschmack haben.
Vermeiden Sie diese Lebensmittel!
Bestimmte Nahrungsmittel und Getränke können sich negativ auf das Blut auswirken. Zum Beispiel Alkohol. Alkoholische Getränke können zu Austrocknung führen. Versuchen Sie, 24 Stunden vor und nach der Blutspende keinen Alkohol zu trinken. Was ist dann, wenn Sie am Tag vor dem Blutspendetermin bereits alkoholische Getränke konsumiert haben? Stellen Sie sicher, dass Sie diesen Zustand ausgleichen, indem Sie viel Wasser trinken.
Auch fettreiche Lebensmittel wie Pommes Frites oder Eiscreme sollten bis zum Abschluss der Blutspende verschoben werden. Fetthaltige Lebensmittel können die Tests beeinflussen, die durchgeführt werden, wenn Sie Blut spenden möchten. Wenn Sie also nicht möchten, dass Ihr Gesundheitszustand als ungeeignet zum Blutspenden eingestuft wird, dann sollten Sie vorher eine Pause vom Essen fettiger Lebensmittel einlegen, OK?
Wie bereits erläutert, wird dringend empfohlen, eisenhaltige Lebensmittel vor der Blutspende zu verzehren. Damit diese Eisenaufnahme optimal abläuft, kann der Verzicht auf bestimmte Nahrungsmittel und Getränke die Eisenaufnahmefähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen. Darunter Kaffee und Tee, kalziumreiche Lebensmittel wie Milch, Käse und Joghurt, Rotwein und Schokolade.
Nehmen Sie keine Blutverdünner, bevor Sie spenden
Wenn Sie Blut spenden möchten, stellen Sie sicher, dass Ihr Körper mindestens 48 Stunden vor der geplanten Blutspende frei von blutverdünnenden Medikamenten wie Aspirin ist.
Stellen Sie neben der Vermeidung oder dem Verzehr der empfohlenen Lebensmittel sicher, dass Sie in einem gesunden Zustand sind und nicht an bestimmten Infektionen leiden. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie mit der Spende fertig sind, erhalten Sie Snacks und Erfrischungsgetränke, um den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und den Flüssigkeitsspiegel Ihres Körpers wiederherzustellen. Bereit, zum ersten Mal Blutspender zu werden? (FY/USA)
