Heutzutage sind Mobiltelefone kein Luxus mehr. Fast jeder hat es. Tatsächlich ist es ein Lebensstil für sich geworden. Rasante technologische Entwicklungen machen Informationen leichter zugänglich. Es sind coole Anwendungen entstanden, die es den Menschen erleichtern, zu kommunizieren, Transaktionen zu tätigen oder neue Informationen zu finden.
Mobiltelefone können den Benutzer auch selbstbewusster machen. Neben dem Handymodell, das sich im Besitz befindet, werden immer mehr stilvoll, Anwendung, dieInstallieren können Benutzer nicht die neuesten Nachrichten verpassen. Auch bei immer intensiverer Nutzung kann es zu Verhaltensänderungen kommen.
Derzeit hat sich die Mobilfunktechnologie auf Smartphones (Smartphones) verlagert. Smartphones sind nicht nur ein Kommunikationsmittel, sondern können auch auf das Internet zugreifen, Daten speichern und sogar E-Mail-Nachrichten versenden.
Smartphones erleichtern die sofortige Kommunikation und helfen den Menschen, überall und jederzeit in Verbindung zu bleiben. Ironischerweise neigen Menschen, die von Smartphones abhängig sind, zu Symptomen von Nomophobie!
Was ist Nomophobie?
Nomophobie ist der Begriff für diejenigen, die Angst und Angst haben, wenn sie nicht ihr Handy haben. Nomophobie kommt vom Wort KEIN Handy PhoBIA. Angst und Angst werden die ganze Zeit erfahren und fühlen sich nur wohl, wenn ein Handy bei ihm ist.
Der Begriff tauchte erstmals 2010 in einer Studie von YouGov im Vereinigten Königreich mit 2.163 Handynutzern auf. Die Studie ergab, dass sich die Mehrheit der Nutzer im Alter von 18 bis 34 Jahren unwohl fühlt, wenn sie ihr Handy verlieren, der Akku oder das Guthaben ausgehen oder sich außerhalb des Netzwerks befinden. Bis zu 60 % von ihnen haben Angst, dass sie nicht mit Familie und Freunden kommunizieren können, wenn sie kein Handy haben.
Das Phänomen der Nomophobie tritt auf, weil die heutige Kommunikation eher in der virtuellen als in der realen Welt stattfindet. Die Kommunikation erfolgt häufiger über Social-Media-Konten als über direkte oder direkte Kommunikation von Angesicht zu Angesicht.
Smartphones sind ein unverzichtbarer Gegenstand. Jemand macht sich mehr Sorgen, ein Smartphone zu verpassen, als Geld zu verlieren, da Transaktionen bereits über ein Smartphone abgewickelt werden können.
Dieses Phänomen kann jeder erleben, auch wir Gangs. Eine schlechte Selbstkontrolle kann uns in die Smartphone-Sucht stürzen.
Erkennen der Merkmale von Nomophobie
Hier sind die Merkmale von Nomophobie, die die Healthy Gang kennen muss:
- Überprüfen Sie Ihr Smartphone die ganze Zeit, auch wenn Sie nachts aufwachen und morgens aufwachen.
- Unwohlsein, wenn das Smartphone nicht in der Nähe ist, auch im Schlaf.
- Übermäßige Angst, wenn das Guthaben, die Quote und der Akku aufgebraucht sind oder das Signal verloren geht.
- Vermeiden Sie soziale Interaktionen, um Zeit mit Smartphones zu verbringen.
- Abnahme der beruflichen oder schulischen Leistung aufgrund von Aktivitäten mit Smartphones.
- Panik, wenn Sie kein Smartphone in der Nähe finden.
- Spüren Sie oft die Vibration des Smartphones oder “Phantomvibration„Auch wenn es keinen gibt. Dies provoziert den Benutzer, immer sein Handy zu überprüfen.
Neben den psychologischen Auswirkungen kann Nomophobie auch Auswirkungen auf unsere körperlichen und sozialen Bedingungen haben. Zu den körperlichen Auswirkungen zählen Augenermüdung, Nackenschmerzen, Schwindel und eine verminderte Schlafqualität. Gleichzeitig werden die sozialen Auswirkungen, die unter anderem durch die direkte Interaktion mit den Menschen in der Umgebung entstehen, reduziert, was zu einem Gefühl der Gleichgültigkeit und Isolation führt.
Tipps zur Vorbeugung und Überwindung von Nomophobie
Damit wir nicht weiter in Nomophobie verfallen, müssen Anstrengungen unternommen werden, um sie zu überwinden. Hier sind einfache Tipps, um Nomophobie zu überwinden und zu verhindern:
- Gewöhnen Sie sich an die direkte Kommunikationvon Angesicht zu Angesicht).
- Beschränken Sie die Nutzung von Smartphones zu bestimmten Zeiten, z. B. wenn Sie sie nicht verwenden Treffen und stellen Sie es während der Arbeitszeit in den Flugmodus, zum Beispiel von 9 bis 12 Uhr.
- Legen Sie die Entfernung für die Verwendung des Smartphones fest. Je früher Sie wieder auf Ihr Handy schauen, desto eher werden Sie süchtig. Stellen Sie das Smartphone daher zu bestimmten Zeiten so weit wie möglich von Ihnen entfernt auf, z.
- Sie können die Zeit, die normalerweise für Spiele, das Internet, soziale Medien usw. verwendet wird, umleiten Qualitätszeit mit Familie und Freunden, zum Beispiel beim Plaudern, beim gemeinsamen Abendessen oder beim gemeinsamen Kochen.
- Nehmen Sie sich Zeit für Hobbys.
- Wenn Sie es schaffen, die Häufigkeit des Spielens Ihres Mobiltelefons am ersten Tag zu reduzieren, wiederholen Sie dies in den folgenden Tagen, indem Sie die Zeit erhöhen. Sie werden sich auch daran gewöhnen, nicht von Ihrem Smartphone abhängig zu sein und sich auch ohne es wohl zu fühlen.
Wie ist die Gang gesund? Smartphones sind in unserem heutigen Leben zwar nützlich, aber die körperliche und geistige Gesundheit ist viel wertvoller. Der kluge Umgang mit einem Smartphone zu bestimmten Zeiten und Bedingungen ist die richtige Wahl! (UNS)
Referenz
1. BhattacaryaS., et al. NOMOPHOBIE: KEINE MOBILTELEFON-PHOBIA. J Family Med Prim Care. 2019. Bd. 2019 8(4). S.1297–1300.
2. Ramaita et al. Beziehung zwischen Smartphone-Sucht und Angst (Nomophobie). Zeitschrift für Gesundheit. 2019. Bd. 2019 10 (2). P. 89-93
3. Angst, Ihr Telefon zu verlieren? Dafür gibt es einen Namen: Nomophobie
