Barfußlaufen wird in der Regel nur zu Hause durchgeführt. Für manche Menschen ist es jedoch zur täglichen Gewohnheit geworden, barfuß zu gehen oder zu trainieren. Gibt es Vorteile beim Barfußlaufen?
Es gibt einen Grund, warum Kindern empfohlen wird, das natürliche Gehen ohne Schuhe zu lernen. Der Grund dafür ist, dass Schuhe die Art und Weise beeinflussen können, wie Kinder die Muskeln und Knochen ihrer Füße nutzen. Darüber hinaus erhöht das Barfußgehen auch die Propriozeption (Empfindung von Muskelbewegungen).
Welche Vorteile hat Barfußlaufen? Hier ist die Erklärung!
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Vorteile des Barfußlaufens
Laut Experten besteht der Hauptvorteil des Barfußlaufens darin, dass es uns mit natürlichen Fußbewegungsmustern verbindet. Wenn Sie ein Schuhgeschäft betreten, können Sie feststellen, dass es verschiedene Schuhtypen gibt, von denen viele eine übermäßige Dämpfung aufweisen.
Obwohl die Schuhpolster uns beim Gehen in diesen Schuhen angenehm machen, können Experten sagen, dass sie Sie daran hindern können, bestimmte Arten von Muskeln zu verwenden, die die Körperkraft tatsächlich erhöhen können.
Weitere Vorteile des Barfußlaufens sind:
- Bessere Kontrolle der Fußposition beim Gehen
- Verbessert das Gleichgewicht, die Propriozeption und das Körperbewusstsein, wodurch Schmerzen gelindert werden können
- Besserer Arbeitsmechanismus der Beine, wodurch der Mechanismus der Funktion von Taille und Knien verbessert wird
- Erhält die Beweglichkeit der Fuß- und Sprunggelenke sowie die Kraft und Stabilität der Muskeln und Bänder des Fußes
- Löst das Problem der nicht passenden Schuhe
- Erhöhen Sie die Kraft der Beinmuskulatur
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Gibt es potenzielle Gefahren beim Barfußlaufen?
Barfußlaufen zu Hause ist sicher. Wenn Sie jedoch nach draußen gehen, ist Barfußlaufen potenziell riskant und kann gefährlich sein. Ohne ausreichende Beinkraft steigt das Barfußlaufen im Freien und erhöht die Verletzungsgefahr.
Dies ist besonders wichtig, wenn Sie schon seit längerer Zeit Schuhe tragen. Abgesehen davon müssen Sie auch den Untergrund berücksichtigen, auf dem Sie gehen.
Barfußlaufen erhöht das Verletzungsrisiko, wenn Sie beispielsweise auf einer nassen Oberfläche gehen oder wenn sich Glassplitter und scharfe Gegenstände auf der Oberfläche befinden. Darüber hinaus erhöht das Barfußlaufen außerhalb des Hauses auch das Risiko, Bakterien und Infektionen ausgesetzt zu sein.
Wie kann man sicher barfuß laufen?
Bevor Sie sich entscheiden, zu trainieren oder barfuß zu gehen, müssen Sie einige Informationen kennen und eine Reihe von Maßnahmen ergreifen, um sicher zu bleiben. Hier sind einige Dinge zu tun:
- Fange langsam an : Beginnen Sie mit einem 15-20-minütigen Barfußgehen. Es ist wichtig, dass sich die Füße dem Barfuß gewöhnen. Wenn Ihre Füße es gewohnt sind, barfuß zu laufen, können Sie die Distanz und die Zeit erhöhen.
- Hör auf, wenn du dich krank fühlst : Obwohl Barfußlaufen von Vorteil ist, gibt es auch Risiken, die Sie beachten sollten. Wenn Sie also Schmerzen verspüren, sollten Sie diese nicht zuerst erzwingen.
- Versuchen Sie es drinnen : Bevor Sie barfuß aus dem Haus gehen, ist es wichtig, dass sich Ihre Füße an eine sichere Unterlage gewöhnen, nämlich im Haus.
- Gehen Sie auf einer sicheren Oberfläche : Wenn Sie im Freien barfuß laufen möchten, versuchen Sie es auf einer nicht allzu gefährlichen Oberfläche, zum Beispiel auf flachem Asphalt, Sand und anderen.
- Machen Sie Aktivitäten oder Sport, bei denen Sie keine Schuhe tragen müssen : wie Yoga, Pilates oder Taekwondo.
- Untersuche die Füße auf Verletzungen : Überprüfen Sie die Schuhe täglich auf Verletzungen. (ÄH)
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Quelle:
Gesundheitslinie. Hat Barfußlaufen gesundheitliche Vorteile?. März 2019.
Franklin S. Barfuß vs. gemeinsames Schuhwerk: Eine systematische Überprüfung der kinematischen, kinetischen und Muskelaktivitätsunterschiede beim Gehen. 2015.
