Veränderungen des Lebensstils nach der Geburt eines Babys müssen von frischgebackenen Eltern oft erfahren werden. Tage, die bisher nur mit Beruf, Hausarbeit, täglich abwechslungsreichem Speisenangebot, regelmäßigen Eltern- oder Verwandtenbesuchen und Essensterminen gefüllt waren, bei denen die Zeit noch sehr flexibel und frei ist, müssen nun komplett angepasst werden. Ihr Kleines hat im Leben von Müttern und Vätern oberste Priorität. Es gibt jedoch auch sehr wichtige Dinge am Rande des Erziehungsplans dieses kleinen Engels. Die Erhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit von Mamas und Papas als Eltern hat oberste Priorität, die ebenfalls berücksichtigt werden muss. Warum ist das so wichtig? Denn der Kleine braucht einen Vater und eine Mutter, die körperlich und geistig gesund sind, damit auch sein Wachstum und seine Entwicklung gut verlaufen. Während sich Mamas also zurücklehnen und mit Papas heißen Tee trinken, werfen wir einen Blick auf die folgenden Tipps, damit Mamas und Papas motivierter sind.
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6 Dinge, die frischgebackene Eltern oberste Priorität haben sollten
Für die Gesundheit sorgen
„Die Gesundheit einer Familie hängt von der Gesundheit der Mutter ab“, sagt Elizabeth Stein, CNM, eine Hebamme, die eine private New Yorker Praxis mit dem Titel Fragen Sie Ihre Hebamme. Mit der Existenz des Kleinen wächst auch die Rolle von Mama und Papa, nämlich die Verantwortung für die Kinder in ausgewogener Weise zu teilen. Diese neue Verantwortung erfordert Gedanken, Energie und sogar Emotionen. Nehmen Sie sich daher immer die Zeit, die körperliche und psychische Gesundheit von Müttern und Vätern zu erhalten. Stellen Sie sicher, dass die Nahrungsaufnahme von Müttern und Vätern richtig ist. Mütter brauchen nicht nur Nahrung, um die Qualität der Muttermilch zu maximieren, sondern auch, um den neuen Tagen als Mutter energischer zu begegnen. Wenn Sie Ihre Pausenzeit mit einem Hobby oder einem Moment der Entspannung füllen möchten, tun Sie es einfach. Wählen Sie eine unterhaltsame Aktivität, die Sie beim Entspannen ausführen können. Sie können Ihren Lieblingsfilm im Liegen ansehen, während Ihr Kleines schläft.
Wenn Sie Zeit zum Schlafen haben, verwenden Sie es so wenig wie möglich
Anhaltender Schlafentzug führt nicht nur zu Müdigkeit, sondern kann auch Ihr Gedächtnis, Ihre Stimmung, Ihre Konzentration und Ihre Fähigkeit, Ihre neuen Aufgaben zu bewältigen, beeinträchtigen. Dadurch besteht die Gefahr, dass die Krankheit anfälliger für die Gegenwart wird. Wenn Ihr Kleines also nachts endlich einschläft, sollten Sie diese Zeit auch zum Ausruhen nutzen. Unterbrechen Sie nachts nicht Ihren Schlaf, um andere weniger wichtige Dinge zu tun, wie zum Beispiel mit Ihrem Smartphone zu spielen. Wieso den? Dies liegt daran, dass Sie nie wissen, wie viel Ruhe Sie haben können, bis Sie aufgrund des Gejammers Ihres Kleinen endlich aufwachen müssen. Mütter brauchen optimale Energie, um den Bedarf an Muttermilch zu decken. Nutzen Sie auch die Zeit während des Mittagsschlafs Ihres Kleinen optimal. Versuchen Sie, Ihre Energie so weit wie möglich nicht mit anderen anstrengenden Aufgaben zu überfordern. Versuchen Sie für Väter, sich nach dem Mittagessen im Büro die Zeit zu nehmen, die Augen zu schließen, bevor Sie wieder mit der Arbeit beginnen. Auch Papas müssen auf ihre Gesundheit achten, um dem Kleinen das Zeit zum Windelwechseln und Muttermilch geben zu ersetzen.
Nehmen Sie sich die Zeit, um private Zeit mit Ihrem Partner zu genießen
Die Zeit, die Mama und Papa allein genießen, ist genauso wichtig wie die Zeit, die Sie mit Ihren Kindern verbringen. Das ist die Meinung von Jerrold Lee Shapiro, PhD, zugelassener klinischer Psychologe und Vorsitzender der Abteilung für Beratungspsychologie der Santa Clara University. "Eltern müssen in der Lage sein, auch für sich selbst zu sorgen, damit die psychische Gesundheit des Geistes weiterhin stabil bleibt", sagte Shapiro, wie von . berichtet webmd.com. Welche Aktivitäten können Mütter und Väter dann unternehmen, um die private Zeit zu genießen? „Eltern können so viele Dinge tun. Sport treiben, spazieren gehen, Bücher lesen, zusammensitzen und plaudern. Tun Sie, was Sie und Ihren Partner entspannt fühlen und sich gegenseitig Aufmerksamkeit schenken können“, schlug Saphiro vor.
Als zusätzliche Referenz betont der Psychologe Arthur Kovacs, PhD, auch, dass die Bedürfnisse von Ehemann und Ehefrau nicht verschwinden, wenn sie Kinder haben. „Jeder Mensch hat drei entscheidende Bedürfnisse, nämlich Einsamkeit, Wärme und Liebe, und das Bedürfnis, sich produktiv zu fühlen und sich für seine Talente nützlich zu fühlen.“ Gute Eltern, diese 3 wichtigen Bedürfnisse können nicht ignoriert werden Sie fühlen sich am Rande der Betreuung Ihres Kleinen wertvoll und glücklich. Mutter zu werden bedeutet nicht, dass Ihr Traum aufgehört hat. Sie können Schritte unternehmen, um wichtige Ziele zu erreichen, die auf die Wachstums- und Entwicklungsstadien Ihres Kleinen zugeschnitten sind.
Bereit, Assistant-Hilfe zu erhalten
Um die Meinung von Elizabeth Stein zu zitieren, eine Frau, die erwägt, Hilfe bei einer Assistentin oder Pflegekraft zu suchen, mag sich von den täglichen Aufgaben der Mutterschaft so überwältigt fühlen, dass es scheint, als ob sie nie aufhören würde. Diese Last muss laut Stein geteilt und angemessen gehandhabt werden, um das Risiko eines postpartalen Depressionssyndroms nicht zu erhöhen. Alle Mütter sind Menschen, denen es hilfreich sein sollte, sich an den Stress nach der Geburt eines Babys anzupassen. "Die Familie muss präsent sein und ermutigt werden, die Rolle der Mutter zu erfüllen, und auch die Unterstützung durch eine Assistentin oder Betreuerin kommt in Betracht", sagte Stein.
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Bleiben Sie aktiv und leben Sie das soziale Leben
„Tägliche Routinen, die sich nur auf die Interaktion mit Kindern oder Kleinkindern konzentrieren, werden den Reifungsprozess einer Mutter stoppen“, sagt der Psychologe Jerrod Lee Shapiro. Bleiben Sie mit Freunden oder frischgebackenen Müttern Ihrer Mutter in Kontakt. Sie müssen verstehen, was Mamas durchmacht. Diese Freundschaften sind gut, um Isolationsgefühlen vorzubeugen und dich emotional zu unterstützen. Du wirst dich nicht allein fühlen, wenn du es gewohnt bist, deine Gefühle mit einer vertrauenswürdigen Freundin oder Verwandten zu teilen.
Vereinbaren Sie eine Dating-Zeit mit Ihrem Partner
"Eltern haben das Recht, Zeit miteinander zu verbringen. Verschwenden Sie Ihre Beziehung als Mann und Frau nach der Geburt Ihres Kindes nicht. Diese Art von Denkweise führt nur zu Unkraut." Sagt der Psychologe Arthur Kovacs. Mütter und Väter können Verwandte bitten, auf Ihr Kind aufzupassen oder einen Babysitter einzustellen. Es ist in Ordnung, Mama. Mütter und Väter können es tun und sicherstellen, dass Ihr Kleines in den richtigen Händen ist, während Sie ein köstliches Abendessen und ein intimes Date mit Ehemann und Ehefrau genießen. „Eine enge Bindung zu haben ist nicht nur wichtig für die Gesundheit und Zukunft einer Beziehung zwischen Mann und Frau, sondern auch das Beste, was Eltern ihrem Kind geben können“, bekräftigte Jerrod Lee Saphiro. Diese Meinung ist wie in seinem Buch geschrieben, Das Maß eines Mannes: Der Vater zu werden, den Sie wünschen, dass Ihr Vater es gewesen wäre.
Die Anpassung in den frühen Tagen der Elternschaft ist nicht immer einfach. Deshalb ist es wichtig, eine intime und intime Beziehung zwischen Mann und Frau zu pflegen. Mütter und Väter müssen ein gemeinsames Verständnis für die Komplexität der Erziehung Ihres Kleinen haben. Lass dieses Gefühl für einen von euch nicht lahm und einseitig sein. Wenn die Anwesenheit von Kindern die Bindung als Ehemann und Ehefrau tatsächlich lockert, müssen Mütter und Väter möglicherweise ihre Absichten überdenken, wenn sie ihr Baby vermisst haben. (TA)
