Die Tradition des Teetrinkens ist schwer vom Alltag der Indonesier zu trennen. Die Gewohnheiten der Indonesier bei der Teezubereitung sind im Allgemeinen dick, heiß und süß. Bei Diabetikern sollte der Zuckerzusatz im Tee natürlich eingeschränkt werden, außer bei Hypoglykämie. Müssen Diabetiker also die Gewohnheit, täglich Tee zu trinken, reduzieren?
Musst du natürlich nicht! Tee ist eine der Pflanzen mit anerkannten gesundheitlichen Vorteilen. Der Polyphenolgehalt in Teeblättern kann den Blutzuckerstoffwechsel stabilisieren und die Insulinsensitivität bei Diabetikern erhöhen. Solange Diabetiker dem Tee nicht zu viel Zucker hinzufügen, kann Teegenuss eine sehr gesunde Angewohnheit sein.
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Tee und Diabetes
Gemeldet von alltagsgesundheit.com, Tee enthält Substanzen, die Polyphenole genannt werden, eine Art Antioxidans, das hilft, oxidativen Stress im Körper zu reduzieren. Polyphenole sind an der Vasodilatation oder an arteriellen Blutgefäßen beteiligt, so dass sie einen direkten Einfluss auf die Senkung des Blutdrucks haben. Polyphenole können auch Blutgerinnsel verhindern und den Cholesterinspiegel senken.
Die Polyphenole in grünem Tee können auch helfen, die Glukose im Körper zu regulieren, so dass er Diabetes kontrollieren kann. Durch komplexe biochemische Reaktionen erhöht Tee, insbesondere grüner Tee, die Zellen bei Stoffwechselprozessen, einschließlich der Verstoffwechslung von Glukose.
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Tipps zum Trinken von gesundem Tee für Diabetiker
Gemeldet von thediabetescouncil.com, zeigen mehrere in den letzten Jahren durchgeführte Studien, dass das Trinken bestimmter Teevarianten in Maßen positive Auswirkungen auf die Gesundheit aller haben kann, sowohl für Diabetiker als auch für Menschen ohne Diabetes. Der Unterschied besteht darin, dass Menschen mit Diabetes eine kleine Anpassung bei der Zubereitung von Tee benötigen.
1. Trinken Sie nicht zu viel Tee
Diabetiker sollten täglich den Blutzuckerspiegel kontrollieren. Wählen Sie daher Varianten und Zubereitungsarten, die wirksam sind, um andere Gesundheitsrisiken zu reduzieren. Grüner Tee, schwarzer Tee und Oolong-Tee sind Teesorten, die konsumiert werden können. Alle drei enthalten Koffein. Da grüner Tee jedoch reicher an hochwertigem Koffein ist als schwarzer Tee, der am wenigsten Koffein enthält, empfehlen Diabetes-Experten am meisten grünen Tee. Damit die Vorteile optimal aufgenommen werden, schlagen die Forscher vor, dass Diabetiker täglich 2 bis 3 Tassen grünen Tee zu sich nehmen sollten.
2. Besser ohne Zucker
Natürlich ist es für Diabetiker wichtig, auf süßen Tee zu verzichten, egal ob als warmer Tee oder als Eistee getrunken. Es ist am besten, dem Tee keine Milch hinzuzufügen. Wenn Sie Zucker hinzufügen möchten, verwenden Sie einen kalorienarmen Süßstoff.
3. Wählen Sie gebrühten Tee anstelle von Teebeuteln.
Wählen Sie nach Möglichkeit gebrühten Tee, der viel natürlicher ist als Teebeutel. Alle Arten von Tee, im Allgemeinen gut. Im Vergleich zu einer Tee-Textur von höherer Qualität ist die Antwort jedoch immer noch gebrühter Tee.
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4. Bleiben Sie weg von Teegetränken in abgepackten Flaschen.
Viele auf dem Markt verkaufte Teegetränke in Flaschen erhalten künstliche Süßstoffe. Dieser zugesetzte Süßstoff hat einen viel höheren Zuckergehalt als reiner Zucker. Dies ist der Hauptgrund, warum Diabetikern nicht empfohlen wird, abgepackte Teegetränke nicht mehr zu konsumieren.
Warum wird grüner Tee mehr empfohlen?
Tatsächlich sind grüner Tee, schwarzer Tee und Oolong-Tee drei Teesorten, die von Diabetikern konsumiert werden können. Grüner Tee wird jedoch empfohlen, da er im Vergleich zu anderen Tees den höchsten Polyphenolgehalt aufweist. Der hohe Polyphenolgehalt von grünem Tee hängt mit dem Herstellungsprozess zusammen.
Um Green Tek herzustellen, durchlaufen frische Teeblätter keinen Fermentationsprozess. Im Gegensatz zu schwarzem Tee oder anderen Teesorten. Je höher der Polyphenolgehalt in grünem Tee ist, desto besser sind die Vorteile. Besonders bei Diabetikern können Polyphenole das Enzym Amylase hemmen, ein Enzym, das Kohlenhydrate in Einfachzucker (Glukose) umwandelt. Es wurde auch gezeigt, dass grüner Tee die Speicherung von Fett im Körper hemmt.
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Beide Faktoren können Menschen mit Diabetes helfen, eine Gewichtszunahme zu vermeiden. Eine im Journal of Diabetes and Metabolism veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2013 hat auch die Vorteile von grünem Tee für Diabetiker und Menschen mit Fettleibigkeit erklärt. Diese Forschung unterstreicht die gesunde Kultur der Japaner, die es gewohnt sind, 6 oder mehr Tassen grünen Tee pro Tag zu trinken.
Diese Angewohnheit führt dazu, dass Japaner ein um 33% geringeres Risiko haben, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, verglichen mit Menschen, die nur eine Tasse grünen Tee pro Woche trinken. Dieser Brauch wird auch von Taiwanern praktiziert, die seit einem Jahrzehnt regelmäßig Tee trinken. Der positive Effekt ist, dass sie eine kleinere Taille und eine geringere Körperfettzusammensetzung haben als Menschen, die nicht regelmäßig grünen Tee trinken.
Tee kann Menschen mit Diabetes, insbesondere Typ 2, helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Aber konsultieren Sie einen Arzt, ja, wenn der Blutzucker hoch bleibt. Denken Sie daran, dass die Kontrolle des Blutzuckers auch von der richtigen Ernährung, der Einnahme regelmäßiger Medikamente und regelmäßiger Bewegung abhängt. (TA/AY)
