Lebensmittel zur Reinigung der Lunge | ich bin gesund

Die Aufrechterhaltung der Lungengesundheit ist von entscheidender Bedeutung. Die Faktoren, die die Lungengesundheit am stärksten beeinflussen, sind die Exposition gegenüber Zigarettenrauch und Umweltgiften sowie der Verzehr von Lebensmitteln, die Entzündungen auslösen.

Darüber hinaus können auch einige Lungenerkrankungen wie Asthma, chronisch obstruktive Lungenerkrankung und Lungenfibrose die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Glücklicherweise können Ernährungsumstellungen dazu beitragen, die Symptome von Lungenschäden zu erhalten und zu reduzieren. Außerdem hat sich der Nährstoffgehalt bestimmter Lebensmittel als sehr vorteilhaft für die Lungenfunktion erwiesen.

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Lebensmittel zur Reinigung der Lunge

Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die helfen können, die Lungenfunktion zu reinigen und zu verbessern Gesundheitslinie und Atemtherapie-Zone.

1. Cayennepfeffer

Cayennepfeffer ist ein Gewürz, das in verschiedenen Gerichten in Indonesien weit verbreitet ist. Cayennepfeffer verleiht Speisen nicht nur einen würzigen Geschmack, sondern regt auch gesunde Sekrete im Körper an, die die Schleimhäute schützen. Diese Fähigkeit ist wichtig, da die Lunge ein Netz von Schleimhäuten enthält, in denen der Austausch von Sauerstoff mit Kohlendioxid stattfindet.

Cayennepfeffer enthält auch Beta-Carotin, ein starkes Antioxidans, das bei der Linderung von Asthmasymptomen nützlich ist. Der Gehalt an Capsaicin in Cayennepfeffer ist auch nützlich, um Infektionen zu bekämpfen, gesunde Schleimhäute zu erhalten und die Durchblutung zu erhöhen. Ein gesunder Blutfluss ist ein Faktor, der die Lunge zusätzlich mit Nährstoffen versorgt.

2. Bit

Rote Beete und Blätter enthalten Verbindungen, die die Lungenfunktion optimieren können. Beide Teile der Rote-Bete-Pflanze sind reich an Nitraten, die der Lunge zugute kommen, indem sie die Blutgefäße entspannen, den Blutdruck senken und die Sauerstoffaufnahme maximieren.

Der Verzehr von Rüben in Form von Nahrungsergänzungsmitteln ist auch für die Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit und der Lungenfunktion bei Menschen mit Lungenerkrankungen wie COPD und pulmonaler Hypertonie von Vorteil, die zu Bluthochdruck in der Lunge führen.Rüben sind außerdem reich an Magnesium und Kalium. , Vitamin C und Carotinoid-Antioxidantien, die alle für die Lungengesundheit wichtig sind.

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3. Kürbis

Das leuchtend gefärbte Kürbisfleisch enthält eine Vielzahl von Verbindungen, die die Lungenfunktion verbessern, wie Beta-Carotin, Lutein und Zeaxanthin, die alle starke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften haben.

Höhere Carotinoide im Blut werden sowohl bei jungen als auch bei alten Menschen mit einer besseren Lungenfunktion in Verbindung gebracht.Außerdem können Raucher erheblich vom Verzehr von Kürbis oder anderen carotinoidreichen Lebensmitteln profitieren.

4. Beeren

Beeren sind eine reiche Quelle an Antioxidantien und bieten somit viele Vorteile für die Lunge. Einige köstliche Beerensorten, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen können, sind Acai, Heidelbeeren, Preiselbeeren, Trauben und Erdbeeren. Neben dem direkten Verzehr von Beeren können Sie davon auch profitieren, indem Sie den Beerenkonsum in Form von Nahrungsergänzungsmitteln in Ihren Alltag integrieren.

5. Grüner Tee

Grüner Tee ist ein Getränk, von dem bekannt ist, dass es verschiedene beeindruckende Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Einer von ihnen ist zufrieden Epigallocatechingallat (EGCG), ein Katechin, das in grünem Tee konzentriert ist. Diese Verbindung hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, die Fibrose oder Narbenbildung hemmen können. Lungenfibrose ist eine Krankheit, die durch eine fortschreitende Vernarbung der Lunge gekennzeichnet ist, die zu einer Beeinträchtigung der Lungenfunktion führen kann.

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6. Austern

Austern sind ein köstliches Lebensmittel, das voller Nährstoffe ist, die für die Lungengesundheit wichtig sind. Einige dieser Nährstoffe sind Selen, Kupfer, Zink und Vitamin B. Personen mit einem höheren Selen- und Kupferspiegel zeigen eine bessere Lungenfunktion im Vergleich zu Personen mit einem niedrigeren Selen- und Kupferspiegel.

Darüber hinaus liefern Austern auch B-Vitamine und Zink, Nährstoffe, die für Raucher sehr wichtig sind. Daher eliminiert das Rauchen bestimmte B-Vitamine, einschließlich Vitamin B12. Und die höhere Aufnahme von Zink in Austern kann dazu beitragen, Raucher vor der Entwicklung von COPD zu schützen.

Dies ist die Nahrung, die für die Reinigung der Lunge nützlich ist. Neben der Erhöhung des Verzehrs der oben genannten Lebensmittel können Sie auch andere Schritte zur Optimierung der Lungenreinigung anwenden, wie z.B. Atemübungen, frische Luft atmen, auf künstliche Duftstoffe verzichten und natürlich auf Zigarettenrauch verzichten.

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Quelle:

//www.healthline.com/nutrition/lung-cleansing-foods#2.-Peppers

//www.respiratorytherapyzone.com/foods-for-healthy-lungs/

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