Dürfen Diabetiker Datteln essen? - Ich bin gesund

Datteln sind eine nährstoffreiche Frucht. Diese Frucht ist reich an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen, die die Darmgesundheit verbessern können. Abgesehen davon sind Datteln auch reich an Selen, Kalium, Magnesium und mehr. Aber können Diabetiker Datteln essen, um ihr Fasten zu brechen?

Der Selengehalt in Datteln kann die Körperzellen vor Schäden durch oxidativen Stress schützen. Bei Diabetikern können Schäden an mehreren Organen aufgrund von Diabeteskomplikationen durch die Minimierung des oxidativen Stresses reduziert werden. Inzwischen ist der Kalium- und niedrige Natriumgehalt in Datteln sehr gut für Menschen mit Bluthochdruck.

In diesem Monat Ramadan gehören Datteln zu den beliebtesten Früchten, die beim Fastenbrechen konsumiert werden. Können Diabetiker dann Datteln essen? Hier ist die Erklärung!

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Daten Fakten für Diabetiker

Nach Beantwortung der Frage Können Diabetiker Datteln essen, müssen Diabestfriends die gesundheitlichen Vorteile von Datteln kennen:

1. Obwohl sie süß sind, ist der glykämische Index von Datteln niedrig

Je höher der glykämische Index eines Lebensmittels ist, desto höher ist das Risiko, den Blutzuckerspiegel zu erhöhen. Aus diesem Grund wird Diabetikern empfohlen, Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index zu essen. Jede Dattelart hat einen anderen glykämischen Index. Der durchschnittliche glykämische Index liegt jedoch bei 35 - 55.

2. Enthält Glukose und Suruktose

Datteln haben in frischer Reife einen hohen Saccharosegehalt. Wenn die Frucht reifer ist, wird die Saccharose in Glucose und Fructose verdaut. Glukose und Fruktose sind die einfachsten Zuckerformen im Körper, die sofortige Energie liefern.

Wenn Diabetiker also Datteln innerhalb der empfohlenen Grenzen konsumieren, kann es zusätzliche Energie und Ausdauer liefern. Aus diesem Grund wird empfohlen, Datteln während des Iftars zu sich zu nehmen.

3. Reich an Ballaststoffen

Datteln sind auch reich an Ballaststoffen. Laut Untersuchungen machen die Ballaststoffe in Datteln 6,4 - 11,5% der gesamten Frucht aus. Die meisten Ballaststoffe in Datteln sind unlösliche Ballaststoffe, die helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken, den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten und das Gewicht zu stabilisieren.

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Dürfen Diabetiker Datteln essen?

Mehrere Studien wurden durchgeführt, um den glykämischen Index von Datteln und ihre Auswirkungen auf Diabetiker herauszufinden. Laut veröffentlichter Forschung Ernährungsjournal Im Jahr 2011, als die Betroffenen Datteln aßen, stieg ihr postprandialer Blutzuckerspiegel nicht an.

Tatsächlich können Datteln laut dieser Studie bestimmte gesundheitliche Vorteile für Diabetiker bieten, solange sie in bestimmten Grenzen konsumiert und mit einer ausgewogenen Ernährung ausgewogen werden.

Eine weitere Studie wurde 2002 durchgeführt, um den glykämischen Index von drei verschiedenen Dattelarten zu untersuchen. Aus dieser Studie wurde festgestellt, dass, obwohl der glykämische Indexwert für jede Dattelart unterschiedlich war, die Vorteile bei der Lipid- und glykämischen Kontrolle von Diabetikern bei Verzehr gleich waren.

Was ist mit dem Zuckergehalt in Datteln?

Sind Datteln gut für Diabetiker? Laut der obigen Forschung steigt der Blutzuckerspiegel von Diabetikern, wenn sie Datteln essen, nicht an. Diabetiker können also Datteln essen, um ihr Fasten zu brechen, aber die Menge ist begrenzt.

Datteln haben tatsächlich einen ziemlich hohen Zuckergehalt. Eine Tasse Datteln enthält etwa 31 Gramm Fruktose und der Gesamtzuckergehalt erreicht 80%. Der Zuckergehalt in Datteln hat jedoch keinen negativen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel von Diabetikern.

Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die einen Monat lang Datteln innerhalb einer bestimmten Grenze konsumieren, ein stabiles Gewicht und einen stabilen Blutzuckerspiegel haben. Dürfen Diabetiker Datteln essen? Es ist in Ordnung, solange es nicht übermäßig ist, was nicht mehr als 3 Körner pro Tag ist.

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Drei Datteln pro Tag darf Diabestfriend beim Fastenbrechen essen. Aber für Diabetiker, deren Zuckerspiegel nicht kontrolliert werden, sollten Sie Datteln vermeiden. Auch dieser wird meist nur von Diabetikern mit stabiler Blutzuckereinstellung konsumiert.

Denken Sie daran, dass Datteln den Blutzuckerspiegel zwar nicht signifikant erhöhen, ihre Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel jedoch je nach Erkrankung von Person zu Person variieren können. Diabestfriends müssen also immer noch einen Arzt konsultieren, bevor sie Datteln konsumieren.

Dürfen Diabetiker Datteln essen? Ja, aber es muss innerhalb bestimmter Grenzen konsumiert werden. Diabestfriends sollten vor dem Verzehr auch einen Arzt konsultieren. (UH/AY)

Quelle:

Juma M Alkaabi. Glykämische Indizes von fünf Dattelsorten bei gesunden und diabetischen Probanden. 2011.

Müller CJ. Glykämischer Index von 3 Dattelsorten. 2002.

Stilwahn. Termine für Diabetes – ist es sicher?. 2018.

Hindustan Zeiten. Sind Datteln gut für Diabetes? Hier ist alles über seinen Nährwert, wann man essen sollte und mehr. 2018.

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