Schwangere müssen Nüsse und Trockenfrüchte wie Mandeln, Cashewnüsse, Preiselbeeren bis hin zu Rosinen essen. Nüsse und Trockenfrüchte enthalten bekanntlich wichtige Nährstoffe, die während der Schwangerschaft benötigt werden. Essen Sie gerne Rosinen? Wenn ja, müssen Sie die verschiedenen Vorteile von Rosinen für schwangere Frauen kennen. Was sind diese?
Können Sie Rosinen essen, wenn Sie schwanger sind?
Bevor man die verschiedenen Vorteile von Rosinen für schwangere Frauen kennt, fragen sich einige Mütter vielleicht, ob es tatsächlich in Ordnung ist, Rosinen während der Schwangerschaft zu essen? Schwangere können Rosinen essen. Tatsächlich sind Rosinen eine nahrhafte Frucht und können schwangeren Frauen gesundheitliche Vorteile bieten.
Rosinen sind reich an Ballaststoffen, die zu einem gesunden Verdauungssystem beitragen können. Darüber hinaus sind Ballaststoffe für den Körper besonders in der Schwangerschaft wichtig. Hormone, die während der Schwangerschaft nicht ausgeglichen sind, können verschiedene Verdauungsstörungen verursachen. Nun, der Ballaststoffgehalt in Rosinen kann helfen, das Verdauungssystem zu regulieren.
Rosinen enthalten auch Eisen, wissen Sie, Mütter. Eisen ist bekanntlich wichtig, um den Blutfluss zu regulieren, die Herzgesundheit aufrechtzuerhalten und sicherzustellen, dass sauerstoffhaltige Blutkörperchen die Lunge passieren, damit die Lunge richtig funktionieren kann. Eisenmangel kann auch eine Eisenmangelanämie verursachen, die häufig bei schwangeren Frauen auftritt.
Rosinen sind nicht nur reich an Ballaststoffen und Eisen, sondern enthalten auch Kalzium, das für gesunde Knochen, Zähne, Haut und die Aufnahme von Cholesterin wichtig ist. Calcium wird von schwangeren Frauen für die Knochenentwicklung des Fötus benötigt. Daher müssen Mütter während der Schwangerschaft Rosinen verzehren.
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Also, was sind die Vorteile von Rosinen für schwangere Frauen?
Da Rosinen die während der Schwangerschaft benötigten Nährstoffe enthalten, sind hier die Vorteile von Rosinen für schwangere Frauen, die Sie kennen müssen!
1. Erhalten Sie die Zahngesundheit
Rosinen enthalten Oleanolsäure, die Karies oder Karies vorbeugen kann. Schwangere sind bekanntlich anfälliger für Zahnfleischbluten. Es wird auch angenommen, dass das Essen von Rosinen Mundgeruch verhindert, der durch Bakterien oder andere Mundprobleme verursacht wird.
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2. Verhindert Anämie
Während der Schwangerschaft besteht ein erhöhtes Anämierisiko, da die Nahrungsaufnahme auch für das Wachstum oder die Entwicklung des Fötus erforderlich ist. Rosinen enthalten Vitamin-B-Komplex, Eisen und mehrere Mineralien, die den Hämoglobinspiegel im Körper erhöhen können, um Anämie zu verhindern.
3. Glatte Verdauung
Der Ballaststoffgehalt in Rosinen kann das Verdauungssystem ankurbeln und Stoffe entfernen, die im Körper nicht benötigt werden. Darüber hinaus reduziert der Magnesium- und Kaliumgehalt der Rosinen auch den Säuregehalt und macht die Nahrung leichter verdaulich.
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4. Gibt Energie
Rosinen enthalten Fruktose und Glukose, die wichtige Vitamine aus der Nahrung aufnehmen, damit sie Energie liefern oder produzieren können. Während der Schwangerschaft durchläuft der Körper verschiedene Veränderungen. Deshalb brauchen Mütter Energie. Darüber hinaus sollen Rosinen auch das Immunsystem stärken.
Das sind die vier Vorteile von Rosinen für Schwangere. Achten Sie jedoch darauf, Rosinen nicht in übermäßigen Mengen zu sich zu nehmen, da diese den Blutzuckerspiegel erhöhen und das Diabetesrisiko während der Schwangerschaft erhöhen können.
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Referenz
Erste Schrei-Erziehung. 2019. Rosinen essen während der Schwangerschaft – ist das sicher?
Stilwahn. 2019. 8 Vorteile des Essens von Rosinen während der Schwangerschaft .
Mama Kreuzung. 2019. 6 gesundheitliche Vorteile von Rosinen während der Schwangerschaft .
