Wer ist bei Verstopfung oder Verstopfung nicht gereizt? Blähungen des Magens, Stuhlgang ist nicht abgeschlossen. Duh, es muss wirklich nervig sein, huh, Gangs! Nach Angaben des National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases leiden etwa 16% der Erwachsenen daran. Tatsächlich sollen Frauen häufiger an Verstopfung leiden als Männer. Also, was genau ist Verstopfung?
"Verstopfung ist, wenn Sie mehr als 3 Tage lang Schwierigkeiten beim Stuhlgang haben oder wenn Ihr Stuhl zu hart ist", sagt Dr. David Poppers, Ph.D., Professor für klinische Medizin in der Abteilung für Gastroenterologie an der New York University School of Medicine. Nun, laut Dr. Poppers ist der effektivste Weg, um mit Verstopfung umzugehen, zuerst die Ursache herauszufinden. Was sind die Ursachen? Lassen Sie uns eine nach der anderen untersuchen!
- Urlaub machen
Es mag schwer zu glauben sein, aber Tatsache ist, dass nicht wenige Menschen berichten, dass sie auf Reisen Schwierigkeiten beim Stuhlgang haben. Warum ist das so? Wenn Sie irgendwohin gehen, passiert oft eine Änderung der Ernährungsgewohnheiten, die oft das Verdauungssystem beeinträchtigt.
„Wenn jemand in den Urlaub fährt und Lebensmittel zu sich nimmt, die sich von der täglichen Nahrungsaufnahme unterscheiden, kann dies zu Veränderungen der Stuhlgewohnheiten führen“, sagte Dr. Jordan Karlitz, Facharzt für Gastroenterologie und Mitglied des American College of Gastroenterology.
Dafür gibt es eine schnelle Lösung. Versuchen Sie im Urlaub, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die sich nicht allzu sehr von denen unterscheiden, die Sie normalerweise zu Hause genießen. „Wenn Sie also zu den Menschen gehören, die auf Reisen Schwierigkeiten mit dem Stuhlgang haben, sollten Sie Ihr Lieblings-Müsli mitbringen, das Sie normalerweise zu Hause auf Ihrem Frühstücksmenü zubereiten“, sagte Dr. Karlitz.
- Selten Sport treiben
„Menschen, die regelmäßig Sport treiben, sind anfälliger für Verstopfung, wenn sie mit dem Training aufhören“, sagte Dr. Karlitz. Der Grund dafür ist, dass eine Änderung der Trainingszeit verschiedene Systeme im Körper beeinflussen kann, einschließlich des Verdauungssystems.
- Betonen
Stress kann Verstopfung auslösen und umgekehrt. Wenn Sie gestresst sind, neigen Sie zu unregelmäßigen Stuhlgewohnheiten. Es gibt ein Nervensystem im Darm, das für die Kontrolle des Magen-Darm-Verhaltens verantwortlich ist. Dieses System, auch als enterisches Nervensystem bekannt, wird stark von Stress oder Schlaf beeinflusst. Halten Sie sich deshalb vom Stress fern und vermeiden Sie langes Aufbleiben, OK!
- Einnahme von Schmerzmitteln
Wenn Sie vor kurzem operiert wurden oder psychoaktive Schmerzmittel wie Opioide einnehmen, kann dies den Stuhlgang erschweren. Wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, wenn Sie während der Einnahme bestimmter Medikamente an Verstopfung leiden.
- Nicht genug Wasser trinken
Hydratisiert zu bleiben ist der Schlüssel zur Vermeidung von Verstopfungsproblemen. Daher ist es sehr wichtig, täglich den Bedarf an Wasser und ballaststoffreichen Lebensmitteln zu decken.
- Schilddrüsenfunktion ist beeinträchtigt
Wenn jemand ein ernsthaftes Problem mit Verstopfung hat, wird ein Internist auf jeden Fall überprüfen, ob Ihre Schilddrüse normal funktioniert. Sie könnten an Hypothyreose leiden, einer Erkrankung, die durch eine Unterfunktion der Schilddrüse verursacht wird.
Im Vergleich dazu wird eine gut funktionierende Schilddrüse Hormone freisetzen, die mit verschiedenen Stoffwechselprozessen des Körpers, einschließlich Ihres Verdauungssystems, zusammenhängen. Ohne diese Hormone kann die Darmleistung geschwächt und verlangsamt werden, was zu Verstopfung führt.
- Schwangerschaft
Die meisten Frauen leiden im ersten Trimester der Schwangerschaft unter Verstopfung. Trotzdem gibt es auch diejenigen, die es erleben, wenn das Gestationsalter auf den 9. Monat getreten ist. „Die Ursache sind Ernährungs- und Hormonumstellungen. Darüber hinaus können sich auch Stress und schlechte Schlafqualität auswirken“, sagt Dr. Karlitz.
Nun, für schwangere Frauen, die unter Verstopfung leiden, versuchen Sie herauszufinden, welche Lebensmittel in letzter Zeit konsumiert wurden. Begrenzen Sie stattdessen den Verzehr von Nahrungsmitteln, die Verstopfung auslösen können, wie süße Getränke, weißer Reis, Nudeln, rotes Fleisch, verarbeitet aus Weizenmehl, frittierte Lebensmittel, Fast Food, salzige Lebensmittel und unreife Bananen.
- eine chronische Krankheit haben
Das Reizdarmsyndrom, auch Reizdarmsyndrom (IBS) genannt, ist eine Verdauungserkrankung, die die Funktion des Dickdarms beeinträchtigt. Bei IBS funktionieren die Muskelkontraktionen des Dickdarms abnormal. Langsamere oder weniger Kontraktionen können zu Verstopfung führen. Darüber hinaus kann Verstopfung auch auf eine Störung des Nervensystems im Dickdarm hinweisen.
Wenn bei Ihnen schwere Verstopfungssymptome auftreten, die von Schmerzen begleitet werden, wenden Sie sich an einen Gastroenterologen. Ihr Arzt kann überprüfen, ob Sie an einer Verdauungsstörung wie dem Reizdarmsyndrom leiden.
- Häufige Verzögerungen beim Stuhlgang
Gewöhnen Sie sich nicht an, den Stuhldrang möglichst zu ignorieren. Wenn der Drang oft ignoriert wird, verspüren Sie möglicherweise keinen Stuhlgang am selben Tag. Der Darmzyklus wird unregelmäßig.
Es braucht einen einfachen Weg, um mit Verstopfung umzugehen. Nehmen Sie eine nährstoffreiche Ernährung ein, trinken Sie täglich mindestens 8 Gläser Wasser und nehmen Sie täglich mindestens 25 Gramm Ballaststoffe zu sich. Damit dieses Bedürfnis erfüllt werden kann, vergewissern Sie sich, dass Sie sorgfältig grünes Gemüse, Obst und Nüsse konsumieren. Ihre Lebensqualität wird sich verbessern, wenn Sie diesen gesunden Lebensstil anwenden. (FY/USA)
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