7 einfache Schritte zur Entspannung zu Hause

Nach einem anstrengenden Tag, die Tageszeit Worauf ich mich wirklich freue, ist, den Raum zu betreten und Zeit für mich selbst zu verbringen. Nach den College-Aktivitäten, dem Austausch mit vielen Menschen und dem Stau in Jakarta fühle ich mich oft überwältigt und müde. Endlich habe ich mir auch ein Ritual gemacht, das mich nach anstrengenden Tagen von all der Müdigkeit und Belastung befreien kann. Ich denke es ist sehr wichtig für uns eine ruhige Zeit haben für sich selbst nach den täglichen Aktivitäten. Sie können diese Zeit nutzen, um Ihren Geist zu beruhigen, einen angespannten Körper zu entspannen und Stress abzubauen. Für maximale Entspannung müssen Sie keine teuren Gebühren im Spa bezahlen. Hier sind einige entspannende Möglichkeiten zu Hause, um Körper und Geist nach einem anstrengenden Tag zu entspannen.

Tragen Sie bequeme Kleidung

Der erste Schritt, den ich gemacht habe, um loszulegen ruhige Zeit ist, Kleidung in bequeme Kleidung zu wechseln. Jeans und Hemden fühlen sich zu eng und einengend an. Auch das Wechseln der Kleidung kann Ihrem Körper signalisieren, dass Sie sich vom Alltag entfernen und endlich entspannen können. Meine ultimative bequeme Garderobenwahl ist ein lockeres T-Shirt und Schlafshorts. Wenn es draußen regnet und ich mich etwas aufwärmen möchte, trage ich normalerweise ein Paar Socken für ein bisschen Wärme.

Zünde eine Aromatherapiekerze an

Wusstest du schon dass Düfte Stress und negative Gedanken abbauen können? Integrieren Sie Aromatherapie-Kerzen in Ihr Entspannungsritual. Das Aroma von Aromatherapie-Kerzen ist sehr effektiv, um eine beruhigende Atmosphäre für Körper und Geist zu schaffen. Eine große Auswahl an Düften zur Auswahl nach Ihrem Geschmack und Ihren Bedürfnissen. Wenn sich der Körper müde fühlt, versuchen Sie es mit Aromatherapie-Kerzen mit dem Aroma von Zimt (Zimt) und Sandelholz (Sandelholz). Wenn Sie Körper und Geist erfrischen möchten, wählen Sie Düfte frisch wie Zitronen oder Grapefruit. Meine Lieblingsdüfte sind Vanille und weißer Moschus, weil sie warm sind und wohltuend . Normalerweise zünde ich eine Kerze für ungefähr 20-30 Minuten an, dann schalte ich die Flamme aus. Achte beim Ausdrehen der Kerze darauf, dass das Schlafzimmerfenster geöffnet ist, damit du den Rauch aus dem Docht nicht einatmest. Lassen Sie anschließend das meist flüssige Wachs im Raum absetzen, damit das Aroma den Raum erfüllen kann.

Lege entspannende Musik auf

Oft rate ich Leuten, Musik in ihre täglichen Aktivitäten zu integrieren. Tatsache ist, dass Musik unsere Stimmung bestimmen kann, und mit der richtigen Musikauswahl können wir unseren Geist entspannen. Viele Leute schlagen klassische oder akustische Musik für die Freizeit vor, und ich stimme zu . Aber ich glaube auch, dass jeder seine eigenen musikalischen Vorlieben hat, die ihn beruhigen können. Ich finde Ruhe, wenn ich das Lied höre Barockpop oder Traumpop wie Lana del Rey und Banks. Aber manchmal höre ich auch Ed Sheeran beim Entspannen. Wenn Hip-Hop, Klassik oder Rock Ihren Geist entspannen können, versuchen Sie es in Ihre Entspannungsroutine zu Hause einzubauen.

Sich verwöhnen lassen

Wenn Sie keine Zeit haben, eine Gesichtsmaske, Nagellack oder Porenpackung bevor Sie aufs College oder ins Büro gehen, das ist die Zeit . Nutze diese Entspannungszeit für Schönheitsroutinen was morgens nicht möglich war. Beginnen mit Gesichtsreiniger und Gesichtswäsche um das Gesicht von Staub und Schmutz zu reinigen. Außerdem kann man sich beim Tragen auch hinlegen Schutzmaske oder sogar ein heißes Bad nehmen. Ich empfehle dringend, einige Gesichtsmasken mit verschiedenen Funktionen aufzubewahren, wie z feuchtigkeitsspendend und Aufhellung damit es an Ihre Bedürfnisse am Tag angepasst werden kann. 1-2 Stunden widmen Schönheitsroutinen um sich zu verwöhnen und auch den Geist von der Geschäftigkeit zu befreien, die vergangen ist.

Tee trinken

Was kann ein Glas Tee nicht reparieren? Bei einer Tasse heißem Tee, Sie können Stress und Gedanken loslassen. Das Aroma, der Geschmack und die Wärme des Tees sind perfekt, um nach einem langen Tag zu genießen. Der Koffeingehalt von Tee ist viel niedriger als der von Kaffee, so dass Sie sich besser entspannen können. Wählen Sie Kräutertees wie Kamille, um eine entspannendere Wirkung zu erzielen. Ich habe das Gefühl, dass selbst der Beginn des Teezubereitungsprozesses wie das Erhitzen von Wasser und das Mischen von Teeblättern ein entspannender Prozess sein kann.

Mach eine Aktivität, die dich von der Arbeit ablenken kann

Außer, abgesondert, ausgenommen Schönheitsroutine Wie oben erwähnt, wählen Sie eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht und die Sie von der Arbeit ablenken kann. Das erste, was ich normalerweise tue schließt Fenster und Browser-Tabs auf dem Computer im Zusammenhang mit Arbeit wie E-Mail, Lesen von Materialartikeln und Nachrichten. Tun Sie jedem Hobby, das Sie glücklich macht, z. B. Fernsehen, ein Buch lesen, schreiben oder sogar nähen. Versuchen Sie, sich von Filmen oder Fernsehsendungen fernzuhalten, die zu schwer sind, weil Sie den ganzen Tag Ihr Gehirn benutzen, um zu denken, es ist Zeit, sich einfach zu entspannen und zu sein unterhalten . Normalerweise wähle ich Sitcom-Fernsehsendungen wie Freunde oder Wie ich deine Mutter kennengelernt habe , und Lichtfilme nach Genre romantische Komödie . Aber die Aktivitäten, die ich oft zur Entspannung mache, sind Bücher lesen und Gedichte schreiben. Ich kann das Buch sehr empfehlen Geschichten für Regentage von Naela Ali. Dieses Buch enthält Kurzgeschichten und leichte Poesie. Es gibt viele weitere einzigartige Aktivitäten, die Sie tun können, um sich abzulenken. Nutzen Sie dieses Zeitfenster, um Dinge zu tun, für die Sie während des Studiums oder der Arbeit keine Zeit hatten.

Leg dich hin und atme durch

Nachdem Sie die oben genannten Dinge vorbereitet und erledigt haben, versuchen Sie, sich auf das Bett zu legen (Sofa oder Boden sind auch in Ordnung, wenn dir das lieber ist ) und entspannen Sie alle Körperteile, einschließlich der Beine und Arme. Schließen Sie für eine Weile die Augen und versuchen Sie, Ihren Geist zu klären. Atme ein, atme tief ein und aus. Es mag trivial klingen, aber ich glaube, es kann helfen, den Körper zu entspannen. Sie können dies tun, bis Sie einschlafen, oder die oben genannten Aktivitäten wiederholen. Alles was du willst, weil es deine Zeit ist . Das sind einige Schritte für Entspannungstipps zu Hause. Das Leben in der Stadt ist hart, es fühlt sich stressig an und die Arbeit ist endlos, Warum also nicht etwas Zeit für sich selbst verbringen? Sie können diese Dinge jede Nacht tun, nur 3 Mal pro Woche oder sogar nur am Wochenende, aber ich empfehle dringend, dies mindestens einmal pro Woche zu tun. Und du? Haben Sie Ihre eigene Entspannungsroutine, die Sie befolgen müssen, wenn Sie nach Hause kommen? Teilen auf Kommentar Box unten ja!

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